20110419, 10:41
Går det att parkera vid ingången till själva Mariebergskogen och ta sig till banan? Har några ärenden på stan så det skulle ju passa
20110419, 10:41
20110419, 11:49
Det går bra att parkera utanför ingången (gratis).
20110419, 21:36
Ca 30 löpare från Tisdagsgruppen, Långdistansarna, Juniorerna och Mellangruppen.
Från långdistansarna L-O, Sören, Per E, Martin, jag, K.-M, Per A och Larsa
Juniorerna ca 6st
Mellangruppen: ca 10st
Tisdagsgruppen: ca 6
Ã?vriga: ca 2st
Uppv: 10' löp
Löpskolning: Tjejerna i mellangruppen stod för löpskolningsövningarna.
4 Stegringslopp
Vo2 6x3' p=90''
Vi körde korta och långa varvet. Det blev riktigt lyckat. Nästan alla kunde starta om från start på varje intervall.
De bästa körde 8 varv.
Mina mellantider:
Etapptid Etapptempo Etappdistans Medelpuls Slutpuls
3:00 3:21 0,90 167 (89%) 173 (92%)
3:00 3:29 0,86 167 (89%) 173 (92%)
3:00 3:25 0,88 168 (89%) 175 (93%)
3:00 3:26 0,87 170 (90%) 178 (95%)
3:00 3:30 0,86 170 (91%) 178 (94%)
3:00 3:22 0,89 173 (92%) 182 (97%)
---
18:00 3:25 5,26 169 (90%)
Känsla: 4- (Bra fart, inte helt perfekt, men väldigt nöjd med farten.)
Det var många som var riktigt starka idag. L-O, Sören och Per E körde 8st i riktigt hård fart. L-O tryckte på RIKTIGT hårt på sista varvet.
Mest av alla imponerade dock K-M. �ven om jag var före så tog det 500m innan jag kunde gå upp jämsides på intervall 2-6. Per A var heller inte långt ifrån.
Not. Jag passera trädet i kurvan med 19-21'' kvar. Kom till huset och startlinjen. Inget varv gick helt runt.
Tyvärr så blev det ingen media på passet. Annars tillräckligt bra uppslutning. Extra pluspoäng till Juniorerna och Mellangruppen som procentuellt var bäst.
Extramaterial:
-- JMF 2010-04-20 (ganska precis ett år sedan --
Leif, jag, Anders S (Multi), Olof (Multi), Lennart, Andreas (Multi), Henrik, Anders L (Multi), Martin, Höglund, Per, Larsa, Björn, Thomas Jo, Elinor, K-M, mfl körde 6x3' p=90'' i Mariebergsskogen.
Mina mellantider
Etapptid Etapptempo Etappdistans Medelpuls Slutpuls
3:00 3:22 0,89 162 (86%) 169 (90%) -- Denna gick fort, för fort egentligen. Hann i princip hela varvet
3:00 3:31 0,85 164 (87%) 171 (91%)
3:00 3:33 0,85 165 (88%) 173 (92%)
3:00 3:32 0,85 166 (89%) 174 (92%)
3:00 3:34 0,84 167 (89%) 175 (93%)
3:00 3:30 0,86 170 (91%) 179 (95%)
--
18:00 3:30 5,13 166 (88%)
Riktigt starka var Anders S och Olof. Var tvungen att taktiskt ligga i rygg och spurta om dem på sista :-) Nej, det var ingen tävling, bara lite prestige...
Not. Var efter Anders på första, men annars före på alla andra.
Därbak var Ellinor snabb och spurta om "gubbarna" på slutvarvet.
Lennart var sliten efter helgens två tuffa pass och K-M risig i magen efter resan till Indien.
Känsla: 4
---
Dvs jag var ca 5sek/km snabbare i år.
Från långdistansarna L-O, Sören, Per E, Martin, jag, K.-M, Per A och Larsa
Juniorerna ca 6st
Mellangruppen: ca 10st
Tisdagsgruppen: ca 6
Ã?vriga: ca 2st
Uppv: 10' löp
Löpskolning: Tjejerna i mellangruppen stod för löpskolningsövningarna.
4 Stegringslopp
Vo2 6x3' p=90''
Vi körde korta och långa varvet. Det blev riktigt lyckat. Nästan alla kunde starta om från start på varje intervall.
De bästa körde 8 varv.
Mina mellantider:
Etapptid Etapptempo Etappdistans Medelpuls Slutpuls
3:00 3:21 0,90 167 (89%) 173 (92%)
3:00 3:29 0,86 167 (89%) 173 (92%)
3:00 3:25 0,88 168 (89%) 175 (93%)
3:00 3:26 0,87 170 (90%) 178 (95%)
3:00 3:30 0,86 170 (91%) 178 (94%)
3:00 3:22 0,89 173 (92%) 182 (97%)
---
18:00 3:25 5,26 169 (90%)
Känsla: 4- (Bra fart, inte helt perfekt, men väldigt nöjd med farten.)
Det var många som var riktigt starka idag. L-O, Sören och Per E körde 8st i riktigt hård fart. L-O tryckte på RIKTIGT hårt på sista varvet.
Mest av alla imponerade dock K-M. �ven om jag var före så tog det 500m innan jag kunde gå upp jämsides på intervall 2-6. Per A var heller inte långt ifrån.
Not. Jag passera trädet i kurvan med 19-21'' kvar. Kom till huset och startlinjen. Inget varv gick helt runt.
Tyvärr så blev det ingen media på passet. Annars tillräckligt bra uppslutning. Extra pluspoäng till Juniorerna och Mellangruppen som procentuellt var bäst.
Extramaterial:
-- JMF 2010-04-20 (ganska precis ett år sedan --
Leif, jag, Anders S (Multi), Olof (Multi), Lennart, Andreas (Multi), Henrik, Anders L (Multi), Martin, Höglund, Per, Larsa, Björn, Thomas Jo, Elinor, K-M, mfl körde 6x3' p=90'' i Mariebergsskogen.
Mina mellantider
Etapptid Etapptempo Etappdistans Medelpuls Slutpuls
3:00 3:22 0,89 162 (86%) 169 (90%) -- Denna gick fort, för fort egentligen. Hann i princip hela varvet
3:00 3:31 0,85 164 (87%) 171 (91%)
3:00 3:33 0,85 165 (88%) 173 (92%)
3:00 3:32 0,85 166 (89%) 174 (92%)
3:00 3:34 0,84 167 (89%) 175 (93%)
3:00 3:30 0,86 170 (91%) 179 (95%)
--
18:00 3:30 5,13 166 (88%)
Riktigt starka var Anders S och Olof. Var tvungen att taktiskt ligga i rygg och spurta om dem på sista :-) Nej, det var ingen tävling, bara lite prestige...
Not. Var efter Anders på första, men annars före på alla andra.
Därbak var Ellinor snabb och spurta om "gubbarna" på slutvarvet.
Lennart var sliten efter helgens två tuffa pass och K-M risig i magen efter resan till Indien.
Känsla: 4
---
Dvs jag var ca 5sek/km snabbare i år.
20110420, 05:37
Riktigt starka tider Lars-förmodligen bra genomkörare Terräng SM-Hörs Lör Lennart E
20110420, 21:32
Kul och se att ni hade trevligt i Mariebergsskogen.
Var själv till Forshagas testlopp 5 km.
Gick fint, sluttid 17.32, första varvet(2,5km) på 8.39, tappa alltså 14 sek på andra varvet, tog emot ordentligt i uppförsbacken på sista km.
/Lasse
Var själv till Forshagas testlopp 5 km.
Gick fint, sluttid 17.32, första varvet(2,5km) på 8.39, tappa alltså 14 sek på andra varvet, tog emot ordentligt i uppförsbacken på sista km.
/Lasse
20110421, 05:00
Strålande Lars-förmodligen hade du ingen draghjälp-under 37 ska funka vid en bra dag-får leta upp kontrollmätt bana någonstans eller invänta stadsloppet-Hörs Lennart E
Sidor: 1 2