IF Götas forum

2011-05-31 Ti D alt Vo2 D60 alt 5x100m p=3', Tingvalla 17:30

Eftersom det finns de som tävlar bana både på helgen Sö och/eller To, samt de som inte gör det så får det bli två varianter.

A) Distans 60 min
Enkel distans från Tingvalla och ut på I2.

B) Vo2 5x1000m p=3'
Ett bra/hårt pass fö de som ska springa DM5000m, men som inte har tävling bana 3000m på programmet.
Farten skall vara lite snabbare än 5000m-fart. Vilan skall vara ganska lång. Om den blir 3:30 så gör det inget. Ta p=3' på den siste löparen.

Samling 17:30 på Tingvalla för alla.

Kommer. Kör alt A.
/Lars

Jag kommer. Kör alternativ B.

Kommer (som vanligt i sista stund). Kör alt. B

/Lasse

Ja är ute och reser i jobbet på tisdag och är tyvärr inte tillbaks förrns sent på kvällen. Börjar i.a.f. hämta mig lite från Göteborgsvarvet nu så jag ser fram emot nästa gemnensamma träningspass!

Jag kommer!
Kör nog alternativ B.
Ses imorgon!
/Emma[/b]

Jag kommer också, kör alt B.

/Magnus

3 grupper i dag på träningen; Lars & co spang distans på I2. Lennart och Denny (kanske någon mer?) körde 10 x 200 m med lång vila. Jobbigt som f*n enligt båda. Lasse, per, Anders, Johan, jag, Magnus, Thomas, Emma och Elinor sprang 5 x 1000 m med vila 3' på den sista löparen.

Mina tider:
Etapptid Etappdistans Medelpuls
3:21 1,00 165
3:22 1,00 166
3:23 1,00 167
3:24 1,00 168
3:23 1,00 169

Kändes bra och nöjd med passet.

Thomas:
http://www.amazon.co.uk/Garmin-Forerunne...743&sr=8-1

Tyvärr så har priset gått upp. När jag tipsa Larsa så låg den på 101 pund.
Inte så stor skillnad mot svenska nätbutiker just nu:
http://www.pricerunner.se/pl/288-614182/...305-priser
/Lars