20110531, 20:02
20110531, 22:32
Japp.
Samling vid Entren.
Kort uppvärmning. Inga stegringslopp.
LT 6x4' p=1'
där farten skall vara måtlig.
Kort nedjogg.
Passet skall vara avklarat på under timmen.
På onsdagens DM 5000m då får ni gärnet.
Jag är i Arvika på lördag. Kör samma pass.
/Lars
Samling vid Entren.
Kort uppvärmning. Inga stegringslopp.
LT 6x4' p=1'
där farten skall vara måtlig.
Kort nedjogg.
Passet skall vara avklarat på under timmen.
På onsdagens DM 5000m då får ni gärnet.
Jag är i Arvika på lördag. Kör samma pass.
/Lars
20110603, 21:20
Jag skall försöka vara med, men det blir min egen fart, syns i mrorgon
Per V
Per V
20110604, 10:53
Körde 14km Distans Hemmavid-blytunga ben därav ett vanligt Distanspass istället-Hörs Ons -Lennart E
20110604, 16:44
Blev 55min distans på led.
Kör nåt tapperingliknande pass söndag/måndag.
Lite mängd och några pass med intensitet inför onsdagen.
/Lars
Kör nåt tapperingliknande pass söndag/måndag.
Lite mängd och några pass med intensitet inför onsdagen.
/Lars