20110716, 16:43
20110716, 18:46
Hänger på -bestämm tid och plats-minst 22km-5min/km-hoppas det går bättre än förra Söndagen-har semester tiden vi startar spelar ingen roll-hörs Lennart E
20110716, 21:12
Fint det Lennart. Ska vi köra Skutberget igen då. 10.30 vid parkeringen så vi hinner smälta frukosten. Ses
20110717, 12:50
Samma pass som förra Söndagen dvs 1*10000m+2*7500m
Sön 10/7 5,17min/km
Sön 17/7 4,46min/km
Betydligt raskare idag-framlårena började "kärva" vid 21km-bättre än senast-nästa vecka 31km som gäller-dvs 2*10000m+1*7500m+1*3500m ger totalt 31km-Anders fortsatte ytterliggare 10km dvs totalt 35km(4,46min/km)
Hörs Tis Lennart E
Sön 10/7 5,17min/km
Sön 17/7 4,46min/km
Betydligt raskare idag-framlårena började "kärva" vid 21km-bättre än senast-nästa vecka 31km som gäller-dvs 2*10000m+1*7500m+1*3500m ger totalt 31km-Anders fortsatte ytterliggare 10km dvs totalt 35km(4,46min/km)
Hörs Tis Lennart E