20110906, 21:08
20110907, 05:46
Riktig nöjd-passerade 8km på ca 30,50 med krafter kvar-lite segt på slutet men 47,03 riktigt bra-kört tre tuffa pass dom senaste 5dgr (tors-Mån)�vrigt Andree strålande låga 41 min-tror Henrik vann på 40,40 för två/tre år sedan-Kör hårt Andree du får ge Anders ett Paket Voltaren-bra med sällskap på träning- Hörs Lennart E
20110907, 16:07
Mina mellantider:
Distans Tid Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1,98 07:26 7:26 3:46 158 (84%) 160 (85%)
3,93 15:16 7:49 4:01 163 (87%) 163 (87%)
5,90 23:19 8:02 4:05 164 (87%) 164 (87%)
7,93 31:24 8:05 4:00 169 (90%) 173 (92%)
---
7,93 31:24 31:24 3:58 164 (87%)
Känsla: 3 (Okej i benen, men sliten sedan Bockstensturn i Lördags.)
Not.
Jag kan se på pulsen att jag inte orkar ta i. Normalt så ska jag upp i typ 175 (jmf förra året)
JMF Förra årets DM
Distans Tid Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1,99 07:28 7:28 3:46 166 (88%) 172 (91%)
3,98 15:06 7:37 3:49 174 (93%) 172 (92%)
5,94 22:41 7:34 3:52 178 (95%) 180 (96%)
7,97 30:25 7:44 3:49 182 (97%) 182 (97%)
---
7,97 30:25 30:25 3:49 175 (93%)
- Riktigt bra kört av Fredrik igår!
Distans Tid Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1,98 07:26 7:26 3:46 158 (84%) 160 (85%)
3,93 15:16 7:49 4:01 163 (87%) 163 (87%)
5,90 23:19 8:02 4:05 164 (87%) 164 (87%)
7,93 31:24 8:05 4:00 169 (90%) 173 (92%)
---
7,93 31:24 31:24 3:58 164 (87%)
Känsla: 3 (Okej i benen, men sliten sedan Bockstensturn i Lördags.)
Not.
Jag kan se på pulsen att jag inte orkar ta i. Normalt så ska jag upp i typ 175 (jmf förra året)
JMF Förra årets DM
Distans Tid Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1,99 07:28 7:28 3:46 166 (88%) 172 (91%)
3,98 15:06 7:37 3:49 174 (93%) 172 (92%)
5,94 22:41 7:34 3:52 178 (95%) 180 (96%)
7,97 30:25 7:44 3:49 182 (97%) 182 (97%)
---
7,97 30:25 30:25 3:49 175 (93%)
- Riktigt bra kört av Fredrik igår!
20110907, 20:50
bamse Skrev:
Riktig nöjd-passerade 8km på ca 30,50 med krafter kvar-lite segt på slutet men 47,03 riktigt bra-kört tre tuffa pass dom senaste 5dgr (tors-Mån)�vrigt Andree strålande låga 41 min-tror Henrik vann på 40,40 för två/tre år sedan-Kör hårt Andree du får ge Anders ett Paket Voltaren-bra med sällskap på träning- Hörs Lennart E
Köpte två paket men de går åt så det kan han gärna få göra. Kör excentriska tåhäv så inni och känner inte av senan något, bara träningsvärk i vaden. Men jag ska ha lite is i magen och känna på det först nästa vecka. Börjar bli less på motionscykeln. Grattis till segern André! Formen ser fin ut! Bra jobbat övriga också.
20110908, 19:37
Om någon vill springa Lidingö så kan det dyka upp en möjlighet då jag kanske får kasta in handuken då något är fel med kroppen så då får jag sälja mitt startnr. Men än kan det hända saker och hoppas kroppen kommer i fas igen men idag är jag alldeles varm och sov i 12 h!
Mvh L-O
Mvh L-O