2011-09-10 Lö MP 6x2,3km Jakobsbergsspåret p=2', Samling Jakobsbergsspåret 09:30
Kör ovan enligt ursprunglig plan.
Kommer,
/Lars
�r mitt i flyttstöket men siktar på att komma.
/Lasse
MP 6x2,3km p=2'
Lennart, Lasse, Jag och Håkan sprang MP-intervaller på Jakobsbersspåret
Håkan var med på 4st.
5st varv, den lite längre varianten, men där man skippar backen.
1st (sista) originalvarv.
Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
2,31 10:15 4:26 151 (80%) 161 (85%)
2,28 10:02 4:24 157 (84%) 165 (88%)
2,30 10:08 4:24 160 (85%) 165 (88%)
2,33 10:06 4:20 160 (85%) 165 (88%)
2,30 9:49 4:16 164 (87%) 170 (91%)
2,25 9:23 4:10 169 (90%) 175 (93%) - 10 sek efter Lennart och Lasse på sista
---
13,78 59:44 4:20 160 (85%)
Bra väder och inte allt för lerigt trotts regnande i veckan.
Känsla: 4