20111007, 15:45
Lö 8/10 LT 12'-10'-8'-6'-4'-4' p=2', på I2, samling Våxnäshallen 9:30
Dvs en stege från 12min ner till 4a.
Ses,
/Lars
Dvs en stege från 12min ner till 4a.
Ses,
/Lars
20111007, 15:45
20111008, 17:06
Vi var en bred klunga i dag som körde enligt schema.
Anders E, Johan B, Lars och jag körde, sedan kom även Henrik.
Anders E, i täten, Lars och Johan strax efter sedan jag en bit efter.
Henrik kom i kapp oss på 10an och körde 8, 6, 4, 4, tillsammans med Anders.
Finnt väder och för mig blev det totalt 16.7km, och en fart mellan 4.21 till 4.41, fortare och längre för de andra.
Vi sprang en liten oplanerad omväg som uppvärmning så det blev några meter längre än vad det var tänkt.
Trevlig helg alla
Anders E, Johan B, Lars och jag körde, sedan kom även Henrik.
Anders E, i täten, Lars och Johan strax efter sedan jag en bit efter.
Henrik kom i kapp oss på 10an och körde 8, 6, 4, 4, tillsammans med Anders.
Finnt väder och för mig blev det totalt 16.7km, och en fart mellan 4.21 till 4.41, fortare och längre för de andra.
Vi sprang en liten oplanerad omväg som uppvärmning så det blev några meter längre än vad det var tänkt.
Trevlig helg alla