20111123, 06:35
6*1000m/30sek vila efter 1a/3a/5a resp 150sek vila efter 2a/4a-tänker köra 43varv(3,35fart)-kliver av om det går över 44-slutar jobbet 1625/hallen för uppvärmning 1635-hörs lennart e
20111123, 06:35
20111123, 22:00
Har köpt nya skor idag så då måste jag ju komma och springa in dom
Ska försöka komma 17.00
/Lasse
Ska försöka komma 17.00
/Lasse
20111123, 23:06
20111124, 18:56
Lennart E/Denny/ICA Lars-Uppvärmning 25min-därefter Körde vi Intervallerna-tider
6*1000m "30"vila resp "150"vila)
Ica Lars Lennart E Denny
3,36 3,36 3,38
3,35 3,35 3,37
3,31 3,33 3,35
3,30 3,34 3,36
3,27 3,37 3,39
3,30 3,35 3,37
Bra pass -för min egen del körde jag max-hoppas på några sek bättre Jan 12-Hörs Lennart E
6*1000m "30"vila resp "150"vila)Ica Lars Lennart E Denny
3,36 3,36 3,38
3,35 3,35 3,37
3,31 3,33 3,35
3,30 3,34 3,36
3,27 3,37 3,39
3,30 3,35 3,37
Bra pass -för min egen del körde jag max-hoppas på några sek bättre Jan 12-Hörs Lennart E