20111227, 11:38
Tänkte köra lite intervaller på tosdag i Våxnäshallen. är det någon som är sugen att hänga på. Jag kan i stort ett alla tider på dagen/kvällen. Lennart du hänger väll på ?
20111227, 11:38
20111227, 12:06
tänkte haka på kan ej mellan 12-14
20111227, 15:55
Hakar troligen på.
Har tänkt köra både tisdagens Vo2 och lördagens MP så det får bli ett något lättare pass. Dvs inte Vo2-intervaller. Gärna något typ 10x150m p=2'. Fast om ni andra kommer hoppa över något av ti/lö pass så tycker jag att ni gått kan ta ett tufft pass.
/Lars
Har tänkt köra både tisdagens Vo2 och lördagens MP så det får bli ett något lättare pass. Dvs inte Vo2-intervaller. Gärna något typ 10x150m p=2'. Fast om ni andra kommer hoppa över något av ti/lö pass så tycker jag att ni gått kan ta ett tufft pass.
/Lars
20111227, 20:39
Tänker köra ett tufft pass,bara distans till helgen-Hallen 1600 har jag tänkt(inga sjukdomar posten)
2*10*200m stå vila 20sek serie Paus 3min
Kör vila Ons-hoppas träningsvärken i"arslet"försvinner snarast-dagen före Julafton körde jag 60*100m 15sek ståvila-träningsvärk 4dgr senare???Hörs Tors 1600 Hallen Lennart E
2*10*200m stå vila 20sek serie Paus 3min
Kör vila Ons-hoppas träningsvärken i"arslet"försvinner snarast-dagen före Julafton körde jag 60*100m 15sek ståvila-träningsvärk 4dgr senare???Hörs Tors 1600 Hallen Lennart E
20111228, 12:27
kl. 16.00 i hallen, kanon.
20111229, 12:43
Kommer kl 16.
Kör ett lättare kvalitetspass.
/Lars
Kör ett lättare kvalitetspass.
/Lars
20111229, 19:12
Rapport från hallen:
Fredrik och Lennart körde på bra: 2x10x200m i hög fart. SkåneAnders körde med första svängen på 200ingarna.
Denny körde 2x5000m 20:05.
Jag själv var stel sedan i tisdags, men det lossna lite påslutet. Körde löpskolning, 3x200m (sista 3 200ingarna m Fredrik/Lennart) och sedan 5x150m i 800m-fart.
/Lars
Fredrik och Lennart körde på bra: 2x10x200m i hög fart. SkåneAnders körde med första svängen på 200ingarna.
Denny körde 2x5000m 20:05.
Jag själv var stel sedan i tisdags, men det lossna lite påslutet. Körde löpskolning, 3x200m (sista 3 200ingarna m Fredrik/Lennart) och sedan 5x150m i 800m-fart.
/Lars
20111230, 10:41
Slutade jobbet sent, så jag körde lite senare: 8 x 400 p 30 + 8 x 200 p 15 sp 3 min. Känns bra i foten, men har fått känningar i knät istället. Måste nog hålla igen med inomhuslöpningen ett tag igen..