IF Götas forum

�r det någon som ska köra intervaller på Torsdag 9/2?, det står inplanerat i träningskalendern att det är intervaller då.

Jag kommer! Kör antagligen 8x800 m, vila 90''. Start med uppvärmning 16.30 och sen intervaller ca 16.50-16.55.

Ja, vi kör start tillsammans.
Räknar med att det kommer tajma bra om ni kär 800ingar m ståvilaoch jag och Lennart 400m m jogg.

Det kommer bli ca 70'' vila mellan 800ingarna för er andra.

/Lars

Kommer, men slutar kl. 17 så dyker upp ca 17.15.
Kör själv om ingen annan hakar på.

/Lasse

Jag, Fredrik, K-M och Johan i Våxnäshallen
Lasse kom lite senare och körde ett pass själv.

K-M och Johan körde 800ingar.

Uppv:10' jogg

Tappering 5x400m p=600m jogg
Anteckningar Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1 0,40 1:19,77 3:19,42 131 (70%) 154 (82%)
2 0,40 1:19,07 3:17,68 156 (83%) 162 (86%)
3 0,40 1:19,47 3:18,68 157 (83%) 165 (88%)
4 0,40 1:19,02 3:17,55 158 (84%) 169 (90%)
5 0,40 1:18,32 3:15,80 163 (87%) 171 (91%)
--.
2,00 6:35,65 3:17,82 153 (81%)

5:00/km fart på joggen.

Kände mig friskare idag. Benen inte lika pigga, men det flöt på bra. Riktigt skönt att ligga bakom Fredrik varannan.

Nedj: 5' jogg

Känsla: 3+

Körde själv 6x400m p=600 jogg.

Uppv:10´jogg
Intervallerna började på 1:19 för att sedan hela tiden krypa neråt någon/några sek till sista som gick på 1:12
�ven jag på 5min-tempo i joggen
Nerjogg:10´

Mycket piggare i benen idag än tisdags då jag även var mer försiktig med att trycka på, vågade lite mer nu men antar att jag fortfarande kan vara lite skör efter tävlingen.

Lycka till nu alla på SM till helgen

/Lasse