20120413, 10:12
Här är träningsprogrammet fram till sommaren (Karlstad Stadslopp).
2012-04-03 Ti Backe 10x1' p=2' jogg, Våxnäshallen 17:30
2012-04-04 On
2012-04-05 To
2012-04-06 Fr Testlopp 4km el 8km I2
2012-04-07 Lö
2012-04-08 Sö
2012-04-09 Må
2012-04-10 Ti LT Mjölksyratröskeltester alt intervaller m Tisdagsgruppen, Våxnäshallen 18:00
2012-04-11 On
2012-04-12 To
2012-04-13 Fr
2012-04-14 Lö SD SD20 eller 5km, Samling Våxnäshallen 9:30
2012-04-15 Sö
2012-04-16 Må
2012-04-17 Ti Vo2 8x3' p=1', Samling Mariebergsskogsentren 17:30
2012-04-18 On
2012-04-19 To
2012-04-20 Fr
2012-04-21 Lö Tävling Kumla Stadslopp 10 km (Kumla)
2012-04-22 Sö Tävling Kort-DM Terräng 4000 m (Forshaga)
2012-04-23 Må
2012-04-24 Ti Vo2 6x3' p=90'', Samling Mariebergsskogsentren 17:30
2012-04-25 On Tävling Örebro AIK Halvmarathon 21,1 km alt. 10 km (Örebro)
2012-04-26 To Tävling Lidingöloppet on Tour 10 km (Kil)
2012-04-27 Fr
2012-04-28 Lö LT 4x2,3km p=2', Samling Jakobsbergsskogen 9:30 Terräng SM, Linköping
2012-04-29 Sö
2012-04-30 Må
2012-05-01 Ti Vo2 4x4' el 4x1200m p=3', Samling Tingvalla 17:30
2012-05-02 On
2012-05-03 To
2012-05-04 Fr
2012-05-05 Lö LT 4x2,3km p=2', Samling Jakobsbergsskogen 9:30
2012-05-05 Lö Tävling Springtime Mariestads stadslopp 10 km (Mariestad), Kungsholmen runt halvmarathon
2012-05-06 Sö
2012-05-07 Må
2012-05-08 Ti LT 8x4' p=1', Samling Mariebergsskogsentren 17:30
2012-05-09 On
2012-05-10 To Tävling Vårruset 5 km (Karlstad)
2012-05-11 Fr
2012-05-12 Lö Testlopp 2,3km, Jakobsbersspåret 11:00
2012-05-12 Lö Tävling Göteborgsvarvet 21,1km, Göteborg
2012-05-13 Sö
2012-05-14 Må
2012-05-15 Ti Vo2 4x4' el 4x1200m p=3', Samling Tingvalla 17:30
2012-05-16 On
2012-05-17 To
2012-05-18 Fr
2012-05-19 Lö LT 4x2,3km p=2', Samling Jakobsbergsskogen 9:30
2012-05-20 Sö
2012-05-21 Må
2012-05-22 Ti Backe 10x150m
2012-05-23 On
2012-05-24 To Tävling Harsprånget 6 km (Kristinehamn) C
2012-05-25 Fr
2012-05-26 Lö SD 4,8km, Kilenegården 09:30
2012-05-26 Lö Tävling Säffle stadslopp 10 km (Säffle)
2012-05-27 Sö LT Mjölksyratröskeltester, Våxnäshallen 18:00 (ny)
2012-05-28 Må
2012-05-29 Ti Backe 10x150m
2012-05-30 On
23 2012-05-31 To Tävling Grabbhalvan 5 km (Örebro) A
23 2012-06-01 Fr
24 2012-06-02 Lö Alt A Tävling Stockholm Marathon, Stockholm
24 2012-06-02 Lö Alt B Woodjoggen 5/10km, http://woodjoggen.se [edit]
24 2012-06-02 Lö Alt C Testlopp 2,3km, Jakobsbersspåret 11:00 (ny)
24 2012-06-03 Sö
24 2012-06-04 Må
24 2012-06-05 Ti Tappering 6x400m p=600m jogg, Samling Tingvalla 17:30
24 2012-06-06 On
24 2012-06-07 To Tävling Löparnas kväll DM 5000m + 3000m ungdom och motionär, Tingvalla Karlstad A
25 2012-06-08 Fr
25 2012-06-09 Lö Alt A Tävling Set Sail Trailrunning 5 km alt. 11 km (Arvika)
25 2012-06-09 Lö Alt B D Distans 70min, Samling Tingvalla 9:30
25 2012-06-10 Sö
25 2012-06-11 Må
25 2012-06-12 Ti FSNU 4x2x300m p=45'' sp=3' + 1000m p=8', Samling Tingvalla 17:30
25 2012-06-13 On
26 2012-06-14 To
26 2012-06-15 Fr
26 2012-06-16 Lö Tävling Karlstad Stadslopp 10 km (Karlstad) B
2012-04-03 Ti Backe 10x1' p=2' jogg, Våxnäshallen 17:30
2012-04-04 On
2012-04-05 To
2012-04-06 Fr Testlopp 4km el 8km I2
2012-04-07 Lö
2012-04-08 Sö
2012-04-09 Må
2012-04-10 Ti LT Mjölksyratröskeltester alt intervaller m Tisdagsgruppen, Våxnäshallen 18:00
2012-04-11 On
2012-04-12 To
2012-04-13 Fr
2012-04-14 Lö SD SD20 eller 5km, Samling Våxnäshallen 9:30
2012-04-15 Sö
2012-04-16 Må
2012-04-17 Ti Vo2 8x3' p=1', Samling Mariebergsskogsentren 17:30
2012-04-18 On
2012-04-19 To
2012-04-20 Fr
2012-04-21 Lö Tävling Kumla Stadslopp 10 km (Kumla)
2012-04-22 Sö Tävling Kort-DM Terräng 4000 m (Forshaga)
2012-04-23 Må
2012-04-24 Ti Vo2 6x3' p=90'', Samling Mariebergsskogsentren 17:30
2012-04-25 On Tävling Örebro AIK Halvmarathon 21,1 km alt. 10 km (Örebro)
2012-04-26 To Tävling Lidingöloppet on Tour 10 km (Kil)
2012-04-27 Fr
2012-04-28 Lö LT 4x2,3km p=2', Samling Jakobsbergsskogen 9:30 Terräng SM, Linköping
2012-04-29 Sö
2012-04-30 Må
2012-05-01 Ti Vo2 4x4' el 4x1200m p=3', Samling Tingvalla 17:30
2012-05-02 On
2012-05-03 To
2012-05-04 Fr
2012-05-05 Lö LT 4x2,3km p=2', Samling Jakobsbergsskogen 9:30
2012-05-05 Lö Tävling Springtime Mariestads stadslopp 10 km (Mariestad), Kungsholmen runt halvmarathon
2012-05-06 Sö
2012-05-07 Må
2012-05-08 Ti LT 8x4' p=1', Samling Mariebergsskogsentren 17:30
2012-05-09 On
2012-05-10 To Tävling Vårruset 5 km (Karlstad)
2012-05-11 Fr
2012-05-12 Lö Testlopp 2,3km, Jakobsbersspåret 11:00
2012-05-12 Lö Tävling Göteborgsvarvet 21,1km, Göteborg
2012-05-13 Sö
2012-05-14 Må
2012-05-15 Ti Vo2 4x4' el 4x1200m p=3', Samling Tingvalla 17:30
2012-05-16 On
2012-05-17 To
2012-05-18 Fr
2012-05-19 Lö LT 4x2,3km p=2', Samling Jakobsbergsskogen 9:30
2012-05-20 Sö
2012-05-21 Må
2012-05-22 Ti Backe 10x150m
2012-05-23 On
2012-05-24 To Tävling Harsprånget 6 km (Kristinehamn) C
2012-05-25 Fr
2012-05-26 Lö SD 4,8km, Kilenegården 09:30
2012-05-26 Lö Tävling Säffle stadslopp 10 km (Säffle)
2012-05-27 Sö LT Mjölksyratröskeltester, Våxnäshallen 18:00 (ny)
2012-05-28 Må
2012-05-29 Ti Backe 10x150m
2012-05-30 On
23 2012-05-31 To Tävling Grabbhalvan 5 km (Örebro) A
23 2012-06-01 Fr
24 2012-06-02 Lö Alt A Tävling Stockholm Marathon, Stockholm
24 2012-06-02 Lö Alt B Woodjoggen 5/10km, http://woodjoggen.se [edit]
24 2012-06-02 Lö Alt C Testlopp 2,3km, Jakobsbersspåret 11:00 (ny)
24 2012-06-03 Sö
24 2012-06-04 Må
24 2012-06-05 Ti Tappering 6x400m p=600m jogg, Samling Tingvalla 17:30
24 2012-06-06 On
24 2012-06-07 To Tävling Löparnas kväll DM 5000m + 3000m ungdom och motionär, Tingvalla Karlstad A
25 2012-06-08 Fr
25 2012-06-09 Lö Alt A Tävling Set Sail Trailrunning 5 km alt. 11 km (Arvika)
25 2012-06-09 Lö Alt B D Distans 70min, Samling Tingvalla 9:30
25 2012-06-10 Sö
25 2012-06-11 Må
25 2012-06-12 Ti FSNU 4x2x300m p=45'' sp=3' + 1000m p=8', Samling Tingvalla 17:30
25 2012-06-13 On
26 2012-06-14 To
26 2012-06-15 Fr
26 2012-06-16 Lö Tävling Karlstad Stadslopp 10 km (Karlstad) B