2012-05-12 Lö Testlopp 2,3km, Jakobsbersspåret 11:00
Samling 10:30.
Startskott 11:00.
Ses,
/Lars
Jag kommer! Tar även med en kompis som gärna vill testa på detta:-D
Ses imorgon! /Emma
Jag är sugen men är ensam med barnen i helgen. Någon som vill gå en promenad med en 1,5-åring i Jakobsbergsskogen imorgon kl 10.30?
/Magnus
Testlopp Jakobsbersspåret 2,3km
Start 11:00
Jag, K-M, Leif och Tobias (Trail-löpare som har tänkt haka på oss när han kan. Välkommen Tobias.)
Uppv: 1varv
2x40m tripp
2x50m tripp
4x80m stegringslopp
Resultat 2012-05-12:
7:56,76 Lars L (pers)
7:59,69 K-M (pers)
8:20,31 Leif
8:46,16 Tobias
Mina mellantider:
Skylt Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
1km 3:27,29 3:27,29 160 (85%) 168 (90%)
2km 6:57,41 3:30,12 171 (91%) 173 (92%)
mål 7:56,76 0:59,35 174 (93%) 172 (92%)
K-M, Leif och jag var i klunga till 1km, där släppte Leif. K-M släppte vid 1,7km.
Känsla: 4+ (Personligt rekord)
JMF
===
Resultat 2011-08-21
Lars O 8:02
Lars L 8:18
Resultat 2011-05-21:
Sören 7:19
Thomas Ju 7:52
Lars O 7:59
Lennart 8:02
Lars L 8:07
K-M 8:12
Resultat 2010-05-22
07:59 Thomas J
08:07 Lennart E
08:10 Lars L
09:26 Per V
10:01 Dan B -- Pers m 17sek
Resultat 2009-04-16
0:07:13* Sören Persson
0:08:07 Daniel
0:08:08 Lars Lundegård
0:08:50 Mats Ekström
0:08:54 Martin
0:09:13 Magnus T
Resultat 2008-09-16
Lars Lundegård 08:00 0:00
Lennart Eriksson 08:03 0:02
Peter von Scalien 08:26 0:23
Björn Engström 09:03 0:36
Allan Hawas 10:18 1:15
Resultat 2008-08-24
Lars Lundegård 08:01 0:00
Lennart Eriksson 08:10 0:09
Peter von Scalien 08:17 0:06
Mathias Carling 08:38 0:20
Thomas Johansson 08:56 0:18
Ellinor Klockare 09:25 0:29
Dan 10:17 0:51
Jag och K-M firar med pubkväll. Leif bangar inte pubkvällen även om han var 30sek från pers*.
Jag bjuder första rundan.
/Lars
*Pers räknas bara from 2000-talet.
Bra jobbat gubbar-rekord slakt-själv inte riktig form -kommer nästa gång-köre 5000m hallen istället-18,53 i min ensamhet helt okey-hörs närmaste veckorna-inte för mycket öl i kväll-Lennart E
Jag tror att jag hade persat idag också, synd att man missar en pubkväll. Det får bli nästa gång istället!
Bra jobbat!