20120703, 20:47
Jag, Fredrik E, Lars O, Anders E, Håkan, Per V, Tomas och Larsa körde V02 8x800m p=90'' på Tingvalla i härligt väder.
Jag modifierade passet lite och körde bara 6x800m och avslutade istället med 2x400m + 2x200m (ville få in lite snabbhetsträning också). Håkan hängde med på 200ingarna efter att han var klar med sina 8x800m. Nöjd med passet, har varit risig sen Karlstad Stadslopp men nu kändes det bra igen!
Mina tider:
Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Maxpuls
0,80 2:53,84 3:37,30 166 (80%) 180 (89%)
0,80 2:54,78 3:38,90 169 (82%) 182 (90%)
0,80 2:55,87 3:39,11 171 (83%) 184 (91%)
0,80 2:54,83 3:37,87 173 (84%) 185 (92%)
0,80 2:56,55 3:39,81 173 (84%) 185 (92%)
0,80 2:57,63 3:41,90 174 (85%) 185 (92%)
0,40 1:17,62 3:13,21 162 (77%) 182 (90%)
0,40 1:14,88 3:05,50 168 (81%) 184 (92%)
0,20 0:31,22 2:38,47 148 (68%) 173 (84%)
0,20 0:32,87 2:40,42 163 (77%) 178 (87%)
-----
6,00 21:10,09 3:31,17 170 (82%) 185 (92%)
Jag modifierade passet lite och körde bara 6x800m och avslutade istället med 2x400m + 2x200m (ville få in lite snabbhetsträning också). Håkan hängde med på 200ingarna efter att han var klar med sina 8x800m. Nöjd med passet, har varit risig sen Karlstad Stadslopp men nu kändes det bra igen!
Mina tider:
Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Maxpuls
0,80 2:53,84 3:37,30 166 (80%) 180 (89%)
0,80 2:54,78 3:38,90 169 (82%) 182 (90%)
0,80 2:55,87 3:39,11 171 (83%) 184 (91%)
0,80 2:54,83 3:37,87 173 (84%) 185 (92%)
0,80 2:56,55 3:39,81 173 (84%) 185 (92%)
0,80 2:57,63 3:41,90 174 (85%) 185 (92%)
0,40 1:17,62 3:13,21 162 (77%) 182 (90%)
0,40 1:14,88 3:05,50 168 (81%) 184 (92%)
0,20 0:31,22 2:38,47 148 (68%) 173 (84%)
0,20 0:32,87 2:40,42 163 (77%) 178 (87%)
-----
6,00 21:10,09 3:31,17 170 (82%) 185 (92%)