20081202, 16:35
Ok.. ja ingen som anmält sig till 800m än men de flästa som tänkt springa 800m kanske inte äns läser forumet.
20081202, 16:35
20081205, 19:58
Hej! Jag behöver ett kvalitetpass i benen. Så jag kommer. Kör både 3000 och 800 meter. En liten bit över 9 hoppas jag landa på. Lars-Olof Gävert - 77 VVOK
20081206, 17:21
Preliminär resulttatlista
(Granskas på julfesten)
3000m Start 12.30
Plac (Tot) Klass Plac Namn -får Klubb Tid
1 Msen 1 Henrik �rnstedt -78 IF Göta 08.51,9
2 M40 1 Sören Persson -65 Hemlingby LK 09.29,9
3 Msen 2 Lars-Olof Gävert -77 VVOK 09.40,4
4 Msen 3 Daniel Brånn -82 Kumla SF 09.45,8
5 M40 2 Leif Sjöström -67 IF Göta 09.49,9
6 Msen 4 Juma Lomani -85 IF Göta 10.02,3
7 M40 3 Lars Lundegård -65 IF Göta 10.03,0
8 M40 4 Lennart Eriksson -66 IF Göta 10.16,0
9 M50 1 Axel Lämås -55 IF Göta 11.04,4
10 M45 1 Björn Engström SISU Forshaga 11.18,7
11 Msen 5 Allan Hawas IF Göta 12.14,3
800m Start 13.00
Plac (Tot) Klass Plac Namn -får Klubb Tid
1 P16 1 Fredrik Eråker -93 IF Göta 2.06,7
2 Msen 1 Lars-Olof Gävert -77 VVOK 2.12,1
3 Msen 2 Henrik �rnstedt -78 IF Göta 2.13,8
4 P18 1 Andreas Karlsson -92 IF Göta 2.14,8
5 Msen 3 Juma Lomani -85 IF Göta 2.22,4
6 Msen 4 Daniel Brånn -82 Kumla SF 2.24,8
7 M40 1 Lennart Eriksson -66 IF Göta 2.28,1
8 M40 2 Leif Sjöström -67 IF Göta 2.29,0
9 F16 1 Erika Anderskär -94 IF Göta 2.29,2
10 M55 1 Lennart Jansson IF Göta 2.29,3
11 P16 2 Johan Edström -93 IF Göta 2.32,2
12 M45 1 Rolf Mellberg -60 SISU Forshaga 2.37,3
13 M50 1 Axel Lämås -55 IF Göta 2.40,7
14 M45 2 Björn Engström SISU Forshaga 2.41,5
15 M40 - Lars Lundegård -65 IF Göta dnf
/Lars
(Granskas på julfesten)
3000m Start 12.30
Plac (Tot) Klass Plac Namn -får Klubb Tid
1 Msen 1 Henrik �rnstedt -78 IF Göta 08.51,9
2 M40 1 Sören Persson -65 Hemlingby LK 09.29,9
3 Msen 2 Lars-Olof Gävert -77 VVOK 09.40,4
4 Msen 3 Daniel Brånn -82 Kumla SF 09.45,8
5 M40 2 Leif Sjöström -67 IF Göta 09.49,9
6 Msen 4 Juma Lomani -85 IF Göta 10.02,3
7 M40 3 Lars Lundegård -65 IF Göta 10.03,0
8 M40 4 Lennart Eriksson -66 IF Göta 10.16,0
9 M50 1 Axel Lämås -55 IF Göta 11.04,4
10 M45 1 Björn Engström SISU Forshaga 11.18,7
11 Msen 5 Allan Hawas IF Göta 12.14,3
800m Start 13.00
Plac (Tot) Klass Plac Namn -får Klubb Tid
1 P16 1 Fredrik Eråker -93 IF Göta 2.06,7
2 Msen 1 Lars-Olof Gävert -77 VVOK 2.12,1
3 Msen 2 Henrik �rnstedt -78 IF Göta 2.13,8
4 P18 1 Andreas Karlsson -92 IF Göta 2.14,8
5 Msen 3 Juma Lomani -85 IF Göta 2.22,4
6 Msen 4 Daniel Brånn -82 Kumla SF 2.24,8
7 M40 1 Lennart Eriksson -66 IF Göta 2.28,1
8 M40 2 Leif Sjöström -67 IF Göta 2.29,0
9 F16 1 Erika Anderskär -94 IF Göta 2.29,2
10 M55 1 Lennart Jansson IF Göta 2.29,3
11 P16 2 Johan Edström -93 IF Göta 2.32,2
12 M45 1 Rolf Mellberg -60 SISU Forshaga 2.37,3
13 M50 1 Axel Lämås -55 IF Göta 2.40,7
14 M45 2 Björn Engström SISU Forshaga 2.41,5
15 M40 - Lars Lundegård -65 IF Göta dnf
/Lars
20081207, 23:43
Bifogar resultatlistan
Not. Ej skickad till Sv Friidrfrb, Veteran, samt NFIF (LÃ¥ngloppscupen)
/Lars
Not. Ej skickad till Sv Friidrfrb, Veteran, samt NFIF (LÃ¥ngloppscupen)
/Lars
20081208, 17:30
Hej!
Jag får tacka för ett jättebra pass i lördags. Kändes väldigt tungt på 3000 för mig då kroppen inte verkade fungera men på 800 var steget tillbaka och det kändes lätt. Kroppen kan tydligen funka konstigt ibland. Vi hörs// L-O
Jag får tacka för ett jättebra pass i lördags. Kändes väldigt tungt på 3000 för mig då kroppen inte verkade fungera men på 800 var steget tillbaka och det kändes lätt. Kroppen kan tydligen funka konstigt ibland. Vi hörs// L-O
20081208, 22:18
Mellantider:
Tid Etapptid Medelpuls Maxpuls
00:39 0:39 140 (74%) 161 (85%)
01:21 0:41 167 (88%) 170 (90%)
01:59 0:38 171 (90%) 173 (91%)
02:38 0:38 175 (92%) 176 (93%)
03:18 0:39 176 (92%) 179 (94%)
03:57 0:39 180 (95%) 181 (95%)
04:38 0:40 180 (95%) 181 (95%)
05:19 0:40 180 (95%) 182 (96%)
06:01 0:41 181 (95%) 182 (96%)
06:42 0:41 182 (96%) 183 (96%)
07:22 0:40 183 (97%) 185 (97%)
08:04 0:41 185 (97%) 185 (97%)
08:45 0:41 185 (97%) 185 (97%)
09:26 0:40 186 (98%) 186 (98%)
10:03 0:36 187 (99%) 188 (99%)
Analys: Ett jämnt lopp. Nöjd med sluttiden. Normalt sätt så kan alla sänka sin tid på 3000m m 15 sek från början på dec till feb. Målet är inställt på >15 sek snabbare på IVSM. Bra att hälsenan höll.
Bifogar pulsgraf. Trotts att jag inte lyckas öka farten sö ökar belastningen (puls) hela loppet.
Tid Etapptid Medelpuls Maxpuls
00:39 0:39 140 (74%) 161 (85%)
01:21 0:41 167 (88%) 170 (90%)
01:59 0:38 171 (90%) 173 (91%)
02:38 0:38 175 (92%) 176 (93%)
03:18 0:39 176 (92%) 179 (94%)
03:57 0:39 180 (95%) 181 (95%)
04:38 0:40 180 (95%) 181 (95%)
05:19 0:40 180 (95%) 182 (96%)
06:01 0:41 181 (95%) 182 (96%)
06:42 0:41 182 (96%) 183 (96%)
07:22 0:40 183 (97%) 185 (97%)
08:04 0:41 185 (97%) 185 (97%)
08:45 0:41 185 (97%) 185 (97%)
09:26 0:40 186 (98%) 186 (98%)
10:03 0:36 187 (99%) 188 (99%)
Analys: Ett jämnt lopp. Nöjd med sluttiden. Normalt sätt så kan alla sänka sin tid på 3000m m 15 sek från början på dec till feb. Målet är inställt på >15 sek snabbare på IVSM. Bra att hälsenan höll.
Bifogar pulsgraf. Trotts att jag inte lyckas öka farten sö ökar belastningen (puls) hela loppet.
Sidor: 1 2