Mina anteckningar från loppet.
Jag, K-M och Anton låg i klunga. Växeldrog ganska mycket (1km pass)
K-Ms och min plan var att köra i 3:40/km-fart. Lyckades bra till 4km, Sedan droppa farten, inte så mycket men tillräckligt för att vi inte skulle klara av under 37.00.
Distans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls Tid
0,40 1:30,67 3:46,68 143 (76%) 157 (84%) 1:30,67
0,80 1:28,02 3:40,05 160 (85%) 162 (86%) 2:58,69
1,20 1:25,73 3:34,32 165 (88%) 167 (89%) 4:24,42
1,60 1:27,82 3:39,55 167 (89%) 167 (89%) 5:52,24
2,00 1:27,78 3:39,45 168 (89%) 169 (90%) 7:20,02
2,40 1:29,70 3:44,25 168 (90%) 169 (90%) 8:49,72
2,80 1:28,37 3:40,92 170 (90%) 171 (91%) 10:18,09
3,20 1:27,73 3:39,32 171 (91%) 172 (91%) 11:45,82
3,60 1:27,81 3:39,52 172 (92%) 173 (92%) 13:13,63
4,00 1:28,61 3:41,52 173 (92%) 173 (92%) 14:42,24
4,40 1:30,70 3:46,75 171 (91%) 170 (90%) 16:12,94
4,80 1:30,50 3:46,25 170 (91%) 170 (91%) 17:43,44
5,20 1:29,53 3:43,82 171 (91%) 173 (92%) 19:12,97
5,60 1:28,86 3:42,15 173 (92%) 173 (92%) 20:41,83
6,00 1:30,66 3:46,65 174 (92%) 173 (92%) 22:12,49
6,40 1:31,08 3:47,70 173 (92%) 172 (92%) 23:43,57
6,80 1:31,65 3:49,12 172 (92%) 173 (92%) 25:15,22
7,20 1:31,02 3:47,55 174 (92%) 174 (93%) 26:46,24
7,60 1:30,77 3:46,92 174 (92%) 174 (92%) 28:17,01
8,00 1:32,40 3:51,00 176 (94%) 176 (93%) 29:49,41
8,40 1:31,91 3:49,77 175 (93%) 178 (95%) 31:21,32
8,80 1:31,97 3:49,92 177 (94%) 176 (94%) 32:53,29
9,20 1:29,28 3:43,20 178 (94%) 179 (95%) 34:22,57
9,60 1:26,92 3:37,30 180 (96%) 182 (97%) 35:49,49
9,80 0:40,23 3:21,15 183 (97%) 184 (98%) 36:29,72
10,00 0:35,80 2:59,00 184 (98%) 185 (98%) 37:05,52
--
10,00 37:05,52 3:42,55 171 (91%) 37:05,52
Känsla: 4- (Benen var fräsha men kroppen var inte riktigt tränad för att hålla fart längre än 3km. Nöjd med avslutande kmern.)
Perfekt förberedelse inför nästa helgs Midnattslopp i Stockholm.
/Lars
Vad hände med sista varvet för Anders?!
Klockan ringde ett varv för tidigt. Tyckte det verkade lite tidigt men litade på att det stämde. Det var felräkning på Fredrik N också men han hade koll på varven. Det hade inte jag till 100 % så det blev ett varv för lite. Den mänskliga faktorn helt enkelt.
Kanske borde haft bättre koll på varven med facit i hand.
Tiden hade ändå inte blivit speciellt bra så det spelar inte så stor roll. Däremot hade jag nog vunnit DM-titeln vilket såklart känns lite bittert.