IF Götas forum

2012-08-28 Ti Backe 3x2x2' Uppför/utför backe på I2

Samling Våxnäshallen 17:30

Det var ett tag sedan vi körde detta pass. Ca 2 år sedan.
Det finns lite dokumentation på forumet.

Backen är inte så brant. Tillr brant för att man ska kunna springa utför utan att bromsa.

Vilan är 1' på toppen och 2' nere i botten.
Det går ca 15'' snabbare nerför så det är 2' upp och nerför till startlinjen tar det ca 1:45.

/Lars
(Muskelbristningen som jag fick på Midnattsloppet är läkt)

Anders, jag, Lasse och Leif H körde uppför/utför backpasset
4ggr
2' uppför 1' vila
Samma väg nerför ~1:45 p=2'

Mellantider:

Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
2:01,63 3:32,44 159 (84%) 169 (90%) - Uppför
1:41,63 2:52,40 163 (87%) 171 (91%) - Nerför

2:02,87 3:35,27 162 (86%) 173 (92%)
1:45,65 3:00,36 164 (87%) 173 (92%)

2:03,66 3:38,14 164 (87%) 175 (93%)
1:43,72 3:00,44 167 (89%) 176 (94%)

2:05,56 3:37,96 166 (88%) 176 (94%)
1:42,83 2:57,53 170 (90%) 178 (95%)
--
15:07,55 3:16,63 164 (87%)

Känsla: 3+ (Jobbigt)