2013-04-30 Ti Vo2 6x3' p=90'', samling Mariebergsskogen (Entre) 17:30
Vi kör ett riktigt tufft intervallpass i M-skogen.
Jag är lite osäker på om detkan krocka med valborsmässofirande i parken. Tror det går bra. Om inte så joggar vi till Jakobsbergsskogen ock kör intervallerna där.
Ses,
/Lars
Leif, Henrik, jag, Fredrik, SisuTomas, Lasse, Lennart, Niclas och Larsa körde 3minutersintervaller i Maribergsskogen.
Uppv: 2,5km
4 stegringslopp
Mina mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
3:00 0,83 3:38 155 (82%) 159 (85%)
3:00 0,83 3:37 158 (84%) 161 (86%)
3:00 0,85 3:31 161 (85%) 165 (88%)
3:00 0,85 3:32 163 (87%) 166 (88%)
3:00 0,84 3:35 165 (88%) 168 (89%)
3:00 0,87 3:28 169 (90%) 172 (92%) -- Hela varvet runt +1m
--
18:00 5,06 3:33 162 (86%)
Passerar stolpen där uppe 21-27 sek innan 3:00.
Nedj: 1km
Känsla: 4+ (Fantastisk bra fart.)
Jag ska försöka leta upp om det är rekordfart. Personligen så var det ett riktigt bra fartlyft.
Det var inte rekord. Mer typ tangerat rekord. Det är svårt på så sätt att GPS-data inte riktigt är tillförlitligtVäl sagt det, inte omöjligt att slå nästa gång. Ser bra ut.
Har föresten anteckningar på att Lennart lyckats pressa sig runt varvet.
2007-08-29
För de som kan varvet... Vi passerar stolpen där uppe* 2.41 och kommer till porten vid huset**. På sista så kommer jag så när som på en meter ett varv runt.
2008-05-13
Lennart hade bra fart och kom varvet runt. Jag var något mer försiktig i början och kom på sista intervallen hela varvet runt. Farten var bland de bästa intervallerna jag kört i Mariebergsskogen.
2011-04-19
Not. Jag passera trädet i kurvan med 19-21'' kvar. Kom till huset och startlinjen. Inget varv gick helt runt.
Känsla: 4- (Bra fart, inte helt perfekt, men väldigt nöjd med farten.)
/Lars
Här Lennart kommer äntligen mina tider efter strul med överföringen.
Etapptid Etappdistans Etapptempo
1 3:00.0 0,83 3:37
2 3:00.0 0,84 3:33
3 3:00.0 0,85 3:32
4 3:00.0 0,85 3:33
5 3:00.0 0,84 3:34
6 3:00.0 0,84 3:34
/Lasse
Kanon pass vilket km tiderna visade-kul med gamla tider-07 hela varvet nu fattas det ca 8sek-07 sprang jag KD 35,47 resp GB 1,21,09-bra klunga med Fredrik/Ica L/Lennart E/Sisu tomas-coach Lars stark 3-5 sek före varje varv