IF Götas forum

Så här på slutet innan tävling brukar jag detaljplanera alla pass innan.

Jag och K-M har gått igenom hur det ska se ut innan DM5000m.

Lars
2013-05-20 Må D45
2013-05-21 Ti Vo2 6x800m p=90'', samling Tingvalla 17:30 -- 3.15/km-fart
2013-05-22 On Vila
2013-05-23 To Roddmaskin 5555m (http://www.c2ctc.com/)
2013-05-24 Fr D40
2013-05-25 Lö Tävling Boregalan 3000m, Torsby -- 3.20/km-fart. Dvs 10.00 på 3000m
2013-05-26 Sö D40
2013-05-27 Må Vila
2013-05-28 Ti Tappering
2013-05-29 On D45
2013-05-30 To Tävling Grabbhalvan 5km, Örebro -- Målet är 17.10 på 5km
2013-05-31 Fr Vila
2013-06-01 Lö D60
2013-06-02 Sö Tappering
2013-06-03 Må D40
2013-06-04 Ti Tävling VDM 5000m, Tingvalla -- Målet är 16.50 på 5000m, men målet får justeras lite efter hur det går på Grabbhalvan

K-M
2013-05-20 Må Vila
2013-05-21 Ti Vo2 6x800m p=90'', samling Tingvalla 17:30 -- 3.15/km-fart
2013-05-22 On D60
2013-05-23 To SD20
2013-05-24 Fr D40
2013-05-25 Lö Vila (Rsa Sthlm)
2013-05-26 Sö Mjölksyratröskeltest
2013-05-27 Må Vila
2013-05-28 Ti Tappering
2013-05-29 On D40
2013-05-30 To Tävling Harssprånget 6,3km, Kristinehamn -- Här ska K-M vara lika snabb som Lars på Grabbhalvan vid 5km-passering
2013-05-31 Fr Vila
2013-06-01 Lö D60
2013-06-02 Sö Tappering
2013-06-03 Må D40
2013-06-04 Ti Tävling VDM 5000m, Tingvalla -- Sub 17.00