IF Götas forum

Känner mig inte riktigt redo för sommaruppehåll ännu. Någon som vill köra ett pass, så kan vi träffas på Tingvalla kl. 17.30.

ska försöka komma ned,

Kommer!

/Lasse

Alternativ att vi hänger på tisdagsgruppen.
17.30 Våxnäshallen föreläsning Ottersten.
18.00 Intervallträning

Det är

MP 8x6' p=1' på grusväg I2
Samling Våxnäshallen 18:00. (Har inte koordinerat med Tisdagsgruppen, men vi kör samtidigt så kan folk välja)

Farten blir något lägre. Tävling eller intensiva intervaller på lördag.

2013-06-21 Fr A Borejoggen 8,5 km
2013-06-22 Lö Vo2 3x5x2' p=45'' sp=3', Samling Tingvalla 10:00

Kommer,
/Lars

Ok. Vi hoppar över Tingvalla och kör med tisdagsgruppen kl. 18.00 Våxnäshallen.

Såhär blev serien för mig idag

Etapptid Etapptempo
6:00 4:05
6:00 4:10
6:00 4:01
6:00 4:14
6:00 4:01
6:00 4:02
6:00 4:04
6:00 4:02

48:00 4:05

Betydligt bättre än jag trodde från början, trodde 4:15 skulle bli lagom. började känna av farten sista 3 men syran kom inte förrän på sista. Härligt pass med mycket folk idag, super kul.