IF Götas forum

2013-06-22 Lö Vo2 3x5x2' p=45'' sp=3', Samling Tingvalla 10:00

/Lar

Jag kommer, notera att det är 10:00 på Tingvalla.

Jag och Per kommer,
/Lars

Kommer men hallen vore bättre alt-945 storm/regn/kallt-hörs lennart e

Tingvalla bra pass 15 600m

Intervall 1-5 Puls 152-167
Intervall 6-10 Puls 167-173
Intervall 11-15 puls 169-174
Trösklel 162 -Max puls 178-väldigt hög puls hela passet-bryt känsla hela passet-första 10 körde ihop lundegård-sista 5 "ensam"-hörs tis lennart e

Henrik, K-M (klunga 1), jag, Lennart (klunga 2) och Sakarias, Per junior, Malcolm (klunga 3) körde
Vo2 3x5x600m p=45'' sp=3' på midsommardagen.

Slutade regna, men var blåsigt.

Mina mellantider:

Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0,60 2:12,38 3:40,62 140 (74%) 155 (82%)
0,60 2:13,25 3:41,18 151 (80%) 158 (84%)
0,60 2:09,45 3:34,49 154 (82%) 163 (86%)
0,60 2:10,50 3:36,06 156 (83%) 164 (87%)
0,60 2:08,22 3:34,89 156 (83%) 164 (87%)
---
3,01 10:53,80 3:37,45 151 (80%)

Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0,60 2:08,22 3:34,40 150 (80%) 163 (87%)
0,60 2:06,32 3:30,54 157 (83%) 165 (88%)
0,60 2:07,68 3:31,74 159 (85%) 168 (89%)
0,60 2:07,83 3:34,59 161 (86%) 170 (90%)
0,60 2:08,26 3:35,44 162 (86%) 170 (91%)
---
2,99 10:38,31 3:33,33 158 (84%)

Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0,60 2:05,48 3:27,55 154 (82%) 169 (90%)
0,60 2:07,90 3:33,38 160 (85%) 171 (91%)
0,60 2:07,28 3:30,38 162 (86%) 172 (91%)
0,60 2:06,35 3:31,66 163 (87%) 172 (91%)
0,60 2:00,97 3:20,58 167 (89%) 176 (94%)
---
3,01 10:27,97 3:28,70 161 (86%)

Känsla: 3 (Sliten i benen och lite trött på morgonen. Väldigt nöjd med att jag körde alla 15)