IF Götas forum

Inbjudan Löparnas kväll inkl DM 1500m 2013

Tisdag den 13 augusti 2013
Tingvalla IP, Karlstad
Arrangör: IF Göta Karlstad

Klasser:
Kvinnor Seniorer
Män Seniorer

Startlista:

18:00 1500m Heat B
1500m 5.07 Msen Stefan Tarstedt-62 IF Göta Karlstad
1500m 5.10 Msen Mats Nordmark -72 IF Göta Karlstad
1500m 5.19 Ksen Sigrid Josefsson -85 Nilivaara IS
+ Ungdom (från Niclas S grupp)

Not. Vi prata om 1000m för ungdom först men har tillsammans med Niclas S bestämt att vi kör 1500m.

18:30 1500m Heat A
1500m 4.05 Msen André Rangelind -91 IF Göta Karlstad
1500m 4.10 Msen Anders Eriksson -82 IF Göta
1500m 4.19 Msen Sören Persson -65 IF Göta Karlstad
1500m 4.40 Msen Kristian Magnusson -78 Set Sail IF
1500m 4.42 Msen Lars Lundegård -65 IF Göta Karlstad
1500m 4.44 Msen Karl-Martin Nordling -77 IF Göta Karlstad
1500m 4.45 Msen Magnus Thorstensson -77 IF Göta Karlstad
1500m 4.50 Msen Lars Olsson -70 IF Göta Karlstad
1500m 4.52 Msen Leif Helgman-61 IF Göta Karlstad
1500m 4.53 Msen Lennart Eriksson -66 IF Göta Karlstad
1500m 4.54 Msen Malcolm Chapman -71 IF Göta Karlstad

Ses,
/Lars

Uppdaterat med en ungdomsklass 18:00.

Sigrid: Du kan välja om du vill starta 18:00 eller 18:30

Andra ev damer som dyker upp får köra samma heat som Sigrid bestämt.

/Lars

OBS!
Har varit tvungen att splitta Heat A.

Några av er är placerade i Heat B start 18:00.

Simon H på kansliet hjälper till med tidtagning. Niclas S är med också vid målet. En eller två funktionärer till så har vi det helt löst också.

/Lars

Kan hjälpa till ifall det behövs,,,,Rudner

Kl.18.00 blir perfekt!

Hoppas några fler damer dyker upp (läs: Anna, kom igen!! )

Utmärkt om du kan komma imorgon.
Troligen skulle K-Ms pappa också dyka upp. Har inte fått besked från K-M än.
/Lars

Min pappa, Lars Olsson, hjälper till.

Resultat:
http://ifgota.se/wp-content/uploads/2013...130813.pdf

Mina mellantider:
Distans Tid Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0,50 1:34,03 0,50 1:34,03 3:08,05 162 (86%) 174 (92%) Går om Lennart efter 100m, går om Magnus efter 300m
1,00 3:13,08 0,50 1:39,05 3:18,10 175 (93%) 176 (94%) Drar till 900m klungan m Magnus och K-M
1,10 3:31,25 0,10 0:18,18 3:01,75 177 (94%) 177 (94%)
1,30 4:07,90 0,20 0:36,65 3:03,25 178 (95%) 179 (95%)
1,50 4:44,45 0,20 0:36,55 3:02,75 179 (95%) 178 (95%)
---
1,50 4:44,45 1,50 4:44,45 3:09,63 172 (91%)

I förhållande till form så var det ett väldisponerat lopp. Ingen spänst/styrka för att kunna springa fort, men det var ändå en stegrande fart och helt okej öppningsfart.
Slutvarv är ändå okej, även om K-M drar ifrån och jag inte kommer närmare Magnus. Jag är full med mjölksyra men springer på så gott det går.

En riktigt bra genomkörare.

Känsla: 4-

Riktigt kul men jobbigt-fortfarande sliten sedan 10km
1a 400m 76sek km fart 3,10
2a 400m 80sek(800m 2,36) km fart 3,20
3a 400m 81sek(1200m 3,57) km fart 3,23
4a 300m 57sek km fart 3,10
4,54 sluttid -taktiskt bra lopp-svacka mitt i loppet med bra avslutning-10km sön gäller-under 38 min-Hörs Lennart E