IF Götas forum

Nöjd med tiden 4,43 sprang för mig själv ,Lars mycket förbättrad mot sist 4,29.Mina 500m tider 1a 500m 1,32a 2a 500m 1,38
3a 500m 1,34.Fick en väldig svacka efter 700m" brytkänsla# sista 400m på 73sek.Lars 4,29 resp Sören 4,19 kanon förmodligen medalj vid SM.Hörs Tis 27/1 2009.Saknade Peter Von S annars under 4,40:
Ladar om för Testlopp 7/2 2009

Det gick precis som jag önskade mig. Mitt mål är att klara av 4.27 poå IVSM, och nu idag blev det 4.29,51. - Helt perfekt. Med lite toppning nu på slutet så ska det nog gå.

Mellantider idag:

Kod:

Sträcka    Tid    Etapptid    Medelpuls    Maxpuls

200    00:36,1    00:36,1    141 (74%)    167 (88%)

400    01:11,4    00:35,3    171 (90%)    173 (91%)

600    01:47,6    00:36,2    175 (92%)    176 (93%)

800    02:24,2    00:36,5    177 (93%)    179 (94%)

1000    03:00,7    00:36,5    179 (94%)    180 (95%)

1200    03:37,0    00:36,4    182 (96%)    184 (97%)

1300    03:54,6    00:17,6    183 (96%)    183 (96%)

1500    04:29,4    00:34,8    183 (96%)    183 (96%)

Känsla: 4

Var tvungen att spy lite i skogen efter loppet så jag tog nog ut max. Kom ikapp en 18-åring från Likenäs efter 1000m. Han släppte inte om mig utan svara bra. Bra för man behöver liksom ha lite sällskap där vid 1000-1300m.

Jmf mot förra Resultattävlingen

Kod:

Sträcka    Tid    Etapptid    Medelpuls    Maxpuls

100    00:18,8    00:18,8    116 (61%)    140 (73%)

300    00:55,8    00:37,0    159 (84%)    166 (87%)

500    01:33,1    00:37,3    167 (88%)    169 (89%)

700    02:10,2    00:37,1    170 (89%)    172 (91%)

900    02:47,9    00:37,7    172 (91%)    174 (92%)

1000    03:06,5    Beräknad        

1100    03:25,1    00:37,2    174 (92%)    174 (92%)

1300    04:01,5    00:36,4    174 (92%)    175 (92%)

1500    04:37,0    00:35,5    176 (93%)    177 (93%)

Ser på pulsdata att jag tar ut mer ur kroppen på dagens 1500m.
/Lars

Resultatlistan:

Kod:

M 1500m

    Final                                                   25/1

   1 Tim Sundström               89 KFUM �?rebro          4:09.67

   2 Henrik �?rnstedt             78 IF Göta Karlstad     4:11.37

   3 Sören Persson               65 Hemlingby LK         4:20.74

   4 André Rangelind             91 IFK Likenäs          4:26.02

   5 Lars Lundegård              65 IF Göta Karlstad     4:29.51

   6 Lennart Eriksson            66 IF Göta Karlstad     4:43.73

   7 Axel Lämås                  55 IF Göta Karlstad     4:57.31

P17-ungdommarna var inte så imponerande.

P17 1500m

    Final                                                   25/1

   1 Axel Andersson              92 Mölndals AIK         4:23.08

   2 Alexander Lötvall           93 Mölndals AIK         4:23.41

   3 Stian Klungland             93 Asker SK NOR         4:29.35

   4 Richard Karlsson            93 Mölndals AIK         4:39.77

   5 Alexander Holm              92 GoIF Tjalve          4:42.37

   6 Eivind Drabløs              93 Tyrving IL NOR       4:43.80

   7 Andreas Drivenes            93 Asker SK NOR         4:48.27

     Emil Pettersson             92 IFK Mora                bröt

Jmf mot tex deras tider på 800m

P17 800m

    Final                                                   24/1

   1 Axel Andersson              92 Mölndals AIK         2:02.88   1

   2 Alexander Lötvall           93 Mölndals AIK         2:03.01   2

Det som däremot var imponerande var Ahlbäck på 1000m

P15 1000m

    Final                                                   24/1

   1 Benjamin Ahlbäck            94 IF Göta Karlstad     2:41.26

   2 Petter Kroon                94 KFUM �?rebro          2:52.94

   3 Emanuel �?rtengren           94 IFK Lidingö          2:53.65

   4 Eddie Strand                94 Hammarby IF          2:54.68

   5 Pontus Ahlstedt             94 Lerum Friidrott      2:55.83

   6 Jonathan Weichbrodt         94 Mölndals AIK         3:02.12

/Lars

En liten analys:

4.29...Mycket bra sprunget av dig i lördags, Lundegård!!! Hörde att du "besökte Urban" efteråt... Tongue

Nytt smeknamn kanske!?

Grattis Lämås till sub 5'! Men jag klarade mig från gubbstryk iallafall, pust! Cool

Ett typiskt fenomen bland långlöpare är annars att man brukar springa 1500-loppen på nästan exakt samma sekund som man gjort i ett tidigare lopp. Själv hamnade/fastnade jag jämt o ständigt på 4.38-4.40 under min tid som långlöpare (tidigt 90-tal).

Henrik (nåja, en sek bättre!), Sören & Lennart har gjort en repris av föregående lopp. Ganska fantastiskt att pricka tiden så exakt! Rolleyes

Sidor: 1 2

felix

lundegard

lundegard

Pia T