IF Götas forum

2014-01-25 Lö Vo2 20'-10'-5' p=3', Samling Våxnäshallen 9:30

Det är UTE som gäller på lördag.
Förslaget är att vi kör på Körkarsvägen västra sidan om Hultsberg. Vägen som går förbi ridhuset och mot Trossnäs. Vänder efter 20min.

/Lars

Hjälper till på Ungdomsspelen i morgon. Sping väl

Samuel, Anne, Larsa och jag sprang intervallerna längs Trossnäsvägen.

Uppv: 14'

Mina mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
20:03,52 4,64 4:19,21 156 (83%) 163 (87%) -- Sprang m Samuel
10:01,55 2,32 4:19,23 152 (81%) 154 (82%) -- Sprang med Larsa
5:01,82 1,17 4:18,53 154 (82%) 156 (83%) -- Sprang m Larsa
----
35:06,90 8,13 4:19,12 155 (82%)

Tog det lite lugnt på passet. Laddar för morgondagen.

Nedj 15'

Totalt 13km

Känsla: 3