IF Götas forum

2014-03-25 Ti LT 3x10' p=2' (ute), samling Våxnäshallen 17:30

Vi kör på grusväg I2. Samling Våxnäshallen 17:30
(inte någon annanstans som jag skrev tidigare)

Känns som benen behöver något mjukare än asfalt efter helgens Vo2-weekend pass.

Ses,
/Lars

Låter bra, jag kommer

Henrik, Fredrik, Samuel, Viktor, Johan, Lasse, Tobias, jag, Malcolm, Anna, Björn, Larsa, Camilla, Leif B, mfl körde 10minutare på grusväg I2.

Uppv 16'
LT 3x10' p=2'

Mina mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
6:00 1,47 4:05 154 (82%) 164 (87%) -- Ställde in klockan fel
2:00 0,45 4:27 157 (84%) 157 (83%) -- Fortsätter
10:00 2,44 4:06 161 (86%) 162 (86%) -- 2a
10:00 2,53 3:57 167 (89%) 167 (89%) -- 3dje
--
28:00 6,90 4:04 161 (86%)

Känsla: 3 (Sliten efter lördag, men det flöt ändå på. Får duga. Skönt väder, bra sällskap)

Totalt 12,8 km

Nedj: 16'