IF Götas forum

2014-03-29 Lö LT 8x4' p=1', samling Våxnäshallen 09:30

Vi kör på I2. Tror på fint väder och bra underlag.

Ses,
/Lars

Henrik Ö, Leif S, Fredrik, Samuel, Johan, ? (ny), Lasse, Thomas, Daniel, Lennart, jag, Malcolm, Anna, Larsa, Björn, Linnea, Leif B, kanske någon glömd.
körde 4minutare i fint väder
LT 8x4' p=1'

Uppv: 21'

Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
4:44,58 1,04 4:32,40 152 (81%) 126 (67%) -- Blev fel på klockan. 3:54 var farten.
4:00,00 0,98 4:04,86 159 (85%) 161 (86%)
4:00,00 1,03 3:53,96 160 (85%) 161 (86%)
4:00,00 0,99 4:02,65 163 (87%) 164 (87%)
4:00,00 1,03 3:52,70 164 (87%) 165 (88%)
4:00,00 1,01 3:58,53 164 (87%) 163 (87%)
4:00,00 0,99 4:01,73 165 (88%) 165 (88%)
4:00,00 1,04 3:51,62 167 (89%) 167 (89%)
---
32:44,58 8,11 4:02,35 162 (86%)

Nedj 12'

13km totalt

Känsla: 3 (Farten okej. Generellt så sprang alla fort idag. Jag lite undantag.)

[quote=lundegard]
Henrik Ö, Leif S, Fredrik, Samuel, Johan, ? (ny), Lasse, Thomas, Lennart, jag, Malcolm, Anna, Larsa, Björn, Linnea, Leif B, kanske någon glömd.
körde 4minutare i fint väder
LT 8x4' p=1'

Uppv: 21'

Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
4:44,58 1,04 4:32,40 152 (81%) 126 (67%) -- Blev fel på klockan. 3:54 var farten.
4:00,00 0,98 4:04,86 159 (85%) 161 (86%)
4:00,00 1,03 3:53,96 160 (85%) 161 (86%)
4:00,00 0,99 4:02,65 163 (87%) 164 (87%)
4:00,00 1,03 3:52,70 164 (87%) 165 (88%)
4:00,00 1,01 3:58,53 164 (87%) 163 (87%)
4:00,00 0,99 4:01,73 165 (88%) 165 (88%)
4:00,00 1,04 3:51,62 167 (89%) 167 (89%)
---
32:44,58 8,11 4:02,35 162 (86%)

Nedj 12'

13km totalt

Känsla: 3 (Farten okej. Generellt så sprang alla fort idag. Jag lite undantag.)

Daniel Rudner var också med