2014-07-29 Ti Vo2 3x10x200m p=20'' sp=3', Samling Tingvalla 19:00
Sista passet, i en serie på 3, av korta intervaller.
Som vanligt startar vi lite senare.
Om det är något evenemang på Tingvalla så kör vi dem på grusväg.
Ses,
/Lars
jag kan inte komma på kvällen och kör samma serie på förmiddagen istället.
Tänkte mig 0930
vill inte missa en ny chans att bli svettig
Samuel, Mikael, Fredrik, jag, Johan, Emma, Anna, Malcolm, Ellinor, Linda, Camilla, Leif B, ? (kan inte namnet)
Uppv: 2,5km löp
löpskolnövn
3 stegringslopp 80m
Se #1
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
0:40 0,20 3:15 135 (72%) 154 (82%)
0:40 0,20 3:21 155 (82%) 159 (85%)
0:40 0,20 3:22 157 (84%) 161 (85%)
0:40 0,20 3:16 160 (85%) 162 (86%)
0:40 0,20 3:18 159 (84%) 160 (85%)
0:40 0,21 3:14 161 (85%) 160 (85%)
0:40 0,20 3:18 162 (86%) 162 (86%)
0:40 0,21 3:09 164 (87%) 163 (87%)
0:40 0,21 3:14 163 (87%) 162 (86%)
0:40 0,21 3:11 163 (87%) 162 (86%)
---
6:40 2,04 3:16 158 (84%)
Set #2
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
0:40 0,20 3:17 146 (78%) 156 (83%)
0:40 0,21 3:14 159 (85%) 161 (86%)
0:40 0,20 3:18 162 (86%) 162 (86%)
0:40 0,21 3:11 164 (87%) 163 (87%)
0:40 0,20 3:23 164 (87%) 162 (86%)
0:40 0,21 3:14 163 (87%) 164 (87%)
0:40 0,20 3:18 165 (88%) 163 (87%)
0:40 0,20 3:17 166 (88%) 163 (87%)
0:40 0,20 3:16 167 (89%) 164 (87%)
0:40 0,21 3:12 166 (88%) 160 (85%)
--
6:40 2,04 3:16 162 (86%)
Set #3
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
0:40 0,20 3:18 157 (83%) 158 (84%)
0:40 0,21 3:14 163 (87%) 160 (85%)
0:40 0,21 3:14 165 (88%) 161 (86%)
0:40 0,21 3:08 166 (88%) 156 (83%)
--
2:40 0,83 3:13 163 (86%)
Var nöjd där. Tävlkade MTB på sön oc har haft en hyfsad bra träningsvecka. Vill inte slita ner mig. Vill klara av att genomföra kvalitetspass (och tävlingar) nu med lite lättare ben.
Känsla: 4