20140825, 20:25
2014-08-28 Säsongsstart! Korta intervaller varvat med styrkeövningar. Våxnäshallen.
2014-09-04 2x(8x300m). (Joggvila 100m, serievila 3min). Tingvalla IP.
2014-09-11 6x3min. (Vila 2min). Mariebergsskogen (entrén).
2014-09-18 "The Kenyan" (distans med stegrande fart). Rudstjärnet Färjestad. https://www.google.com/maps/@59.3984536,13.5102132,17z
2014-09-25 Backintervaller
. Bryngfjordens slalombacke.
2014-10-02 3x(4x2min). (Vila 60"/180"). Jakobsbergsspåret.
2014-10-09 2x(6x2min). (Vila 45"/180").Våxnäshallen.
2014-10-16 Intervallstege 5'-4'-3'-2' + 2'-3'-4'-5'-6'. Vila 1min, set vila 3min. Sundsta tjärn.
2014-10-23 Backintervaller (5:an) + styrka. Skutbergets motionscentral
2014-10-30 6-8x800m. (Gåvila 90"). Våxnäshallen
Samling kl 18!
Välkomna!
/Anna o Malcolm
(OBS! EV ändringar läggs ut senast kl 12 samma dag)
2014-09-04 2x(8x300m). (Joggvila 100m, serievila 3min). Tingvalla IP.
2014-09-11 6x3min. (Vila 2min). Mariebergsskogen (entrén).
2014-09-18 "The Kenyan" (distans med stegrande fart). Rudstjärnet Färjestad. https://www.google.com/maps/@59.3984536,13.5102132,17z
2014-09-25 Backintervaller
. Bryngfjordens slalombacke.2014-10-02 3x(4x2min). (Vila 60"/180"). Jakobsbergsspåret.
2014-10-09 2x(6x2min). (Vila 45"/180").Våxnäshallen.
2014-10-16 Intervallstege 5'-4'-3'-2' + 2'-3'-4'-5'-6'. Vila 1min, set vila 3min. Sundsta tjärn.
2014-10-23 Backintervaller (5:an) + styrka. Skutbergets motionscentral
2014-10-30 6-8x800m. (Gåvila 90"). Våxnäshallen
Samling kl 18!
Välkomna!
/Anna o Malcolm
(OBS! EV ändringar läggs ut senast kl 12 samma dag)