IF Götas forum

2015-06-16 Ti Vo2 5x1000m p=4', Samling Tingvalla 17:30
2015-06-17 On
2015-06-18 To
2015-06-19 Fr Tävling Borejoggen 8,5km
2015-06-20 Lö
2015-06-21 Sö
2015-06-22 Må
2015-06-23 Ti Vo2 5x1000m p=4', Samling Tingvalla 17:30
2015-06-24 On
2015-06-25 To
2015-06-26 Fr
2015-06-27 Lö S Tävling Arvika Stadslopp 6km
2015-06-27 Lö S Tävling Jordgubbslunken 10km
2015-06-28 Sö
2015-06-29 Må
2015-06-30 Ti FSNU 10x300m p=2', Våxnäshallen 17:30
2015-07-01 On
2015-07-02 To
2015-07-03 Fr Tävling Festivalloppet 8km, Forshaga
2015-07-04 Lö Tävling Strömstadmilen 10km, Strömstad
2015-07-05 Sö
2015-07-06 Må
2015-07-07 Ti Vo2 6x3' p=2', Samling Mariebergsskogsentren 17:30
2015-07-08 On
2015-07-09 To
2015-07-10 Fr
2015-07-11 Lö LT SD 4,8km, Kilene 10:00
2015-07-12 Sö
2015-07-13 Må
2015-07-14 Ti Tävling Löparnaskväll 3000m, Tingvalla kl 20:00 OM BANAN ÄR KLAR
2015-07-15 On
2015-07-16 To
2015-07-17 Fr Tävling Kraftprovet, Uddevalla
2015-07-18 Lö LT 2x2,3km p=2', Jakobsbergsspåret 10:00
2015-07-19 Sö
2015-07-20 Må
2015-07-21 Ti Tappering 6x400m p=600m jogg, Samling ? 17:30
2015-07-22 On Arrangemang Karlstad GP
2015-07-23 To
2015-07-24 Fr S Tävling VSM 800m + 5000m, Uddevalla
2015-07-25 Lö Tävling VSM 1500m, Uddevalla
2015-07-26 Sö S Tävling VSM 10 000m, Uddevalla
2015-07-27 Må
2015-07-28 Ti FSNU 3x3x300m p=45'' jogg sp=4' + 1000m sp=8', Tingvalla 17:30
2015-07-29 On
2015-07-30 To
2015-07-31 Fr
2015-08-01 Lö ? Tävling Baldersnäsjoggen
2015-08-01 Lö LT 8x1000m p=45'', Samling Tingvalla 10:00
2015-08-02 Sö Tävling Goliatspelen (800m om vi frågar), Kil
2015-08-03 Må
2015-08-04 Ti S Vo2 6x3' p=2', Samling Mariebergsskogen 17:30
2015-08-05 On
2015-08-06 To
2015-08-07 Fr
2015-08-08 Lö LT LT 8x1000m p=45'', Samling Tingvalla 10:00
2015-08-09 Sö
2015-08-10 Må
2015-08-11 Ti Vo2 5x1000m p=4', Samling Tingvalla 17:30
2015-08-12 On
2015-08-13 To
2015-08-14 Fr
2015-08-15 Lö S Tävling Götas Ungdomsspel
2015-08-15 Lö B Tävling Midnattsloppet 10km, Stockholm
2015-08-15 Lö B Tävling Nerikes Öppna DM-VDM 10000m, Hallsberg
2015-08-16 Sö
2015-08-17 Må
2015-08-18 Ti LT LT 2x4000m p=4', Samling Tingvalla 17:30
2015-08-19 On
2015-08-20 To
2015-08-21 Fr
2015-08-22 Lö S Tävling Brunnskogsloppet
2015-08-22 Lö B Tappering 6x400m p=600m jogg, Samling Tingvalla 09:30
2015-08-23 Sö
2015-08-24 Må
2015-08-25 Ti S Tävling DM/VDM 10 000m, Tingvalla
2015-08-26 On
2015-08-27 To
2015-08-28 Fr
2015-08-29 Lö LT/MP 60000+2000m p=3' alt 2x6000m p=3' Tingvalla 10:00
2015-08-30 Sö
2015-08-31 Må
2015-09-01 Ti LT 2x3000m p=3' + 2x1000m p=1', Tingvalla 17:30
2015-09-02 On
2015-09-03 To
2015-09-04 Fr
2015-09-05 Lö S Tävling Tjejmilen 10km, Stockholm
2015-09-05 Lö B Tävling Göteborgsvarvet seedning 10km, Arvika
2015-09-06 Sö
2015-09-07 Må LT 2x3000m p=3' + 2x1000m p=1', Tingvalla 17:30
2015-09-08 Ti
2015-09-09 On
2015-09-10 To
2015-09-11 Fr
2015-09-12 Lö S Tävling Tjurruset, Karlstad
2015-09-13 Sö
2015-09-14 Må
2015-09-15 Ti SD 3x2,5km Våxnässpåret, Samling Våxnäshallen 17:30
2015-09-16 On
2015-09-17 To
2015-09-18 Fr
2015-09-19 Lö S Tävling Wood- joggen 10 eller 5 km, Grums
2015-09-20 Sö
2015-09-21 Må
2015-09-22 Ti LT 6x6' p=90'' grusväg I2, Samling Våxnäshallen 17:30
2015-09-23 On
2015-09-24 To
2015-09-25 Fr
2015-09-26 Lö Tävling Lidingöloppet
2015-09-26 Lö LD90, Samling Sörmon 09:30
2015-09-27 Sö
2015-09-28 Må
2015-09-29 Ti LT 6x6' p=90'' grusväg I2, Samling Våxnäshallen 17:30
2015-09-30 On
2015-10-01 To
2015-10-02 Fr
2015-10-03 Lö LT 8x1000m p=1', Tingvalla 09:30
2015-10-04 Sö
2015-10-05 Må
2015-10-06 Ti Vo2 3' + 2x10x70'' p=20'' sp=3', Samling Entren Mariebergsskogen 17:30
2015-10-07 On
2015-10-08 To
2015-10-09 Fr
2015-10-10 Lö S Tävling Å-stadsloppet 10km + 21km, Örebro
2015-10-11 Sö
2015-10-12 Må
2015-10-13 Ti LT 8x4' p=1', Samling Entren Mariebergsskogen 17:30
2015-10-14 On
2015-10-15 To
2015-10-16 Fr
2015-10-17 Lö LT 4x10' p=2', Samling Våxnäshallen 09:30
2015-10-18 Sö
2015-10-19 Må
2015-10-20 Ti Vo2 8x3' p=90'', Samling Våxnäshallen 17:30 eller Guldkusten (under E18) 17:50 uppvärmd
2015-10-21 On
2015-10-22 To
2015-10-23 Fr
2015-10-24 Lö Tävling SM-JSM-USM-VSM terräng, Uddevalla
2015-10-25 Sö Tävling SM-JSM-USM-VSM terräng, Uddevalla

Uppdaterat:
2015-08-01 Lö LT 8x1000m p=45'', Samling Tingvalla 10:00
2015-08-04 Ti Vo2 6x3' p=2', Samling Mariebergsskogen 17:30

Uppdaterat tom DM 10 000m.

Hej. Kikar efter träningsprogram för september, finns det något sådant? Lova har fullt upp med orienteringstävlingar för tillfället, vissa även på vardagarna. Men om ett par veckor vill hon gärna hänga med på tisdagar/lördagar igen.
//Lotta Perman

Det finns inget riktigt program nu. Det tog lite stopp.
Ska kolla runt lite på vart fokus ligger nu och sedan jämka ihop ett antal bra träningspass.
/Lars

Tackar! Då har vi koll:-).

Klurar på att lägga fokus på längre lopp

2015-09-26 Lö Tävling Lidingöloppet 30km
2015-10-10 Lö S Tävling Å-stadsloppet 21km, Örebro
2015-10-11 Sö Tävling Chicago Marathon

Dvs långa intervaller och tom något långdistanspass.

Å-stadsloppet tror flera tänkt springa-Leif S Halv/Ottersten 10km/Lennart E 10km-trevlig avslutning säsongen 2015-Hörs Lennart E

Uppdaterat
2015-10-03 Lö LT 8x1000m p=1', Tingvalla 09:30
2015-10-06 Ti Vo2 3' + 2x10x70'' p=20'' sp=3', Samling Entren Mariebergsskogen 17:30

Nu går vi över till vinterträning!
Tävlingsprogram och Träning till julafton kommer.

Tisdag 27/10 kör vi inne.
Vo2 6x 800m p=90''
/Lars