IF Götas forum

2015-07-14_Testlopp_3000m.pdf

Tävling Testlopp 3000m
Plats: Sannerudsvallen, Kil
Tid: 2015-07-14, kl. 19:00
Tävlingsledare: Magnus Thorstensson
Tidtagning: Manuell (SprintTimer)

Testlopp 3000m, samlad lista
Pl. Kl. Namn F-år Klubb Tid
1 MS Ludvig Eriksson -93 Kils OK 09.57,8
2 M35 Peter Johansson -78 IF Göta Karlstad 10.40,8
3 M50 Lars Lundegård -65 IF Göta Karlstad 10.42,8
4 MS Mikael Pätsi -81 IF Göta Karlstad 11.01,9
5 M45 Lennart Eriksson -66 IF Göta Karlstad 11.03,1
6 M50 Leif Helgman -61 IF Göta Karlstad 11.05,1
7 KS Lova Perman -03 IF Göta Karlstad 11.21,1
8 K35 Ann-Charlotte Jakobsson Åhs -76 IF Göta Karlstad 12.02,5
9 M50 Fredrik Lewerström -65 IF Göta Karlstad 13.09,3
- M45 Lars Olsson -70 IF Göta Karlstad DNS

Testlopp MS 3000m
Pl. Namn F-år Klubb Tid
1 Ludvig Eriksson -93 Kils OK 09.57,8
2 Mikael Pätsi -81 IF Göta Karlstad 11.01,9

Testlopp M35 3000m
Pl. Namn F-år Klubb Tid
1 Peter Johansson -78 IF Göta Karlstad 10.40,8

Testlopp M45 3000m
Pl. Namn F-år Klubb Tid
1 Lennart Eriksson -66 IF Göta Karlstad 11.03,1
- Lars Olsson -70 IF Göta Karlstad DNS

Testlopp M50 3000m
Pl. Namn F-år Klubb Tid
1 Lars Lundegård -65 IF Göta Karlstad 10.42,8
2 Leif Helgman -61 IF Göta Karlstad 11.05,1
3 Fredrik Lewerström -65 IF Göta Karlstad 13.09,3

Testlopp KS 3000m
Pl. Namn F-år Klubb Tid
1 Lova Perman -03 IF Göta Karlstad 11.21,1

Testlopp K35 3000m
Pl. Namn F-år Klubb Tid
1 Ann-Charlotte Jakobsson Åhs -76 IF Göta Karlstad 12.02,5

Tack Magnus för du hoppade in som Tävlingsledare.
Tack även övriga varvräknare (Tomas, Lotta).
Det var även bra publikstöd från tränande Kilsungdomar - Tack.

/Lars

Mina mellantider:
Distans Tid Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
0,20 0:40,98 0:40,98 3:24,88 134 (73%) 153 (83%)
0,60 2:05,35 1:24,38 3:30,94 157 (86%) 160 (87%)
1,00 3:32,15 1:26,80 3:37,00 161 (88%) 160 (87%)
1,40 5:00,18 1:28,02 3:40,06 161 (88%) 163 (89%)
1,80 6:28,92 1:28,75 3:41,88 164 (90%) 167 (91%)
2,20 7:58,28 1:29,35 3:43,38 166 (91%) 167 (91%)
2,60 9:24,82 1:26,55 3:36,38 170 (93%) 172 (94%)
3,00 10:42,08 1:17,26 3:13,14 174 (95%) 175 (96%)
---
3,00 10:42,08 10:42,08 3:34,03 162 (89%)

3:40-fart kändes bekvämt, men klarade inte av att ligga i tänkt 3:30-fart.
Väldigt bra löpväder och bana. Bra sällskap också. Gick om Leif, som hade som utalad plan att ligga på i början, vid 700m, Vid typ 1800m så gick Peter om mig. Närmade mig Peter sista 600m men han ökade fart så jag kom inte riktigt ikapp/om.

Känsla: 3+

Trevligt lopp-Öppnade för hårt-Väldigt trött vid halva-mina tider-fattas 5sek /km
1000m 3,31
2000m 7,20(3,49)
3000m 11,03(3,43)
Hörs Lennart E