IF Götas forum

Hade faktiskt ett konto på funbeat öppnat för länge sen =) heter Thomas juhlén får väl börja för dagbok där också nu då...

Så nu har jag exporterat över ganska så mycket träningsdata till funbeat då gick ju ganska smidigt tack vare excel =)

Hej!

�r det inte lättast att bara använda forumet och skriva veckovis av det man vill dela med sig?

Typ?

= V6 =
måndag
tisdag Vo2 8x800m p=90''
onsdag Styrka Rodd 20'
torsdag LT 3x8' p=2'
fredag Cykel D80
lördag
söndag Tappering 6x400m p=600m jogg

= V7 =
måndag D50
tisdag
onsdag Tappering 5x400m p=600m jogg
torsdag D40
fredag Tappering 4x400m p=600m jogg
lördag IVSM 1500m
söndag IVSM 3000m

= V8 =
måndag Styrka Rodd
tisdag
onsdag SD20
torsdag Skidor D70
fredag
lördag MP 6x10' p=2'
söndag Cykel LD

= V9 =
måndag
tisdag D50
onsdag Skidor D90
torsdag D50
fredag
lördag MP 6x10' p=2'
söndag Cykel LD 4h

Fast då skulle det vara veckovis (alternativt per person) på en speciell del på forumet så att det är lätt att hitta.

Ja, det räcker nog ganska långt. Låt det vara ett low-tech alternativ till de mer professionella sidorna.

Fortfarande öppen för fler alternativ. Har inte hunnit titta på funbeat etc. Bollen är fortfarande rund,
/Lars

Tycker det ser väldigt bra ut med en sån sammanfattning veckovis som du gjort där Lars men måste samtidigt rekommendera funbeat blir mer och mer imponerad av den sidans möjligheter men för min del så tycker jag vi kan ha en avdelning här på forumet för dagböcker och dom som vill kan ha på funbeat också...

/Thomas

Kan ju göra en liten summering av mina senaste 3 träningsveckor:

V 10
MÃ¥n: Distans 50 min 10km
Tis: Auita 3 x (2x1000 meter) Upp & nervarvning 5km 55 min
Ons: Distans 14 km 67 min
Tor: 10 x 1000m (1 min vila) Upp & nervarvning 90 min
Fre: VILA
Lör: 6 x 6 min Upp & nervarvning 6km 66 min
Sön: Långpass 27 km 132 min

Totalt: ca 92 km

V11
MÃ¥n: VILA
Tis: Allmän styrketräning 40 min
Ons: Distans 14km 66 min
Tor: Distans 14km 67 min
Fre: Distans 18km 89 min
Lör: VILA
Sön: 4 x 10 min (Upp & nervarvning 4 km) 62 min

Totalt: ca 60 km

v12
MÃ¥n: Distans 14km 69 min
Tis: 5 x 1000m (Upp & nervarvning 8km) 57 min
Ons: Distans 15km 80 min
Tor: 12 x 1000m (Upp & nervarvning 5km) 75 min
Fre: Distans 14km 74 min
Lör: Allmän styrketräning 40 min
Sön: Distans 17km 84 min

Totalt: ca 90 km

= v10 =
måndag Styrka
tisdag Vo2 3x2x1000m p=30'' sp=2:30
onsdag Styrka kondition
torsdag LT 3x8' p=2'
fredag
lördag LT 6x6' p=90''
söndag D60

= v11 =
måndag LD Cykel 4h + Löp 40'
tisdag Sjuk
onsdag Sjuk
torsdag Sjuk
fredag Sjuk
lördag Sjuk
söndag D60

= v12 =
måndag Styrka ben
tisdag D50
onsdag
torsdag Testlopp 3km
fredag D45
lördag LT 4x2km p=90''
söndag D60

På funbeat kan man se i listform och det här är totala sedan ja regga mig där 13e jan

105 pass (dock har ja ibland skrivit i flera pass när det är intervaller då man nollar klockan efter uppvärmning ibland) 5905 min 1289,16 km

Mångd löpning veckorna i år
(söndag till lördag räknas det i TC)
v12. 122 km
v11. 110 km
v10. 74 km
v9. 161 km
v8. 147 km
v7. 128 km
v6. 50 km
v5. 159 km
v4. 120 km
v3. 141 km
v2. 82 km
v1. 57 km (halvskadad)