IF Götas forum

2016-01-07 Inställt pga kyla
2016-01-14 Inställt pga kyla
2016-01-21 Inställt pga kyla
2016-01-28 Intervallstege 10'-8'-6'-4'-2'. (Vila 120"). Våxnäshallen.
2016-02-04 Kombipass 10'-20x(15"-15")-10'. (Jogg vila 120"). Sundsta gymnasiet (entrén).
2016-02-11 Intervallpyramid 5'-4'-3'-2'---2'-3'-4'-5'-6'. (Vila 60"/180"). Våxnäshallen.
2016-02-18 Auita intervaller (tid) 3x(2x4'). (Vila 30"/120"). Sundsta gymnasiet (entrén).
2016-02-25 4-minuters intervaller 8x4'. (Vila 60"). Våxnäshallen.
2016-03-03 3x(backe 6' + styrka 6'). Bryngfjordens parkering.
2016-03-10 3-minuters intervaller 6x3'. (Vila 120"). Sundsta gymnasiet (entrén).
2016-03-17 Intervallstege 6'-2x3'-3x2'-6x1'. (Vila 60"/120"). Sundsta tjärn.
2016-03-24 2-minuters intervaller 3x(5'x2'). (Vila 45"/180"). Rudstjärnet (Färjestad).
2016-03-31 Snabbdistans 4 eller 5km. Tingvalla IP.
2016-04-07 3-minuters intervaller (vo2) 6x3'. (Vila 120"). Mariebergsskogen (entrén).
2016-04-14 4-minuters intervaller (LT) 8x4'. (Vila 90"). Rudstjärnet (Färjestad).
2016-04-21 Långa backintervaller 6-8x1000m. (Vila 90"). Våxnäshallen.
2016-04-28 Fartlek Tåget. Våxnäshallen.
2016-05-05 Röd dag! ingen ledarledd träning
2016-05-12 Långa intervaller 4x(2,3km/1,7km). (Vila 120"). Jakobsbergsspåret.
2016-05-19 Vårruset! ingen ledarledd träning.
2016-05-26 Kombipass 10'-20x(15"-15")-10'. (Jogg vila 120"). Våxnäshallen.
2016-06-02 1-minuters intervaller 3x(8x1')+1000m. (Gå vila/120"). Gubbholmen (gymmet).
2016-06-09 3-minuters intervaller 6x3'. (Vila 120"). Mariebergsskogen (entrén).
2016-06-14 OBS tisdag! Uppladdning/tappering Karlstad Stadslopp samt säsongsavslutning! Mer info kommer

Samling kl 18!

Välkomna
//Malcolm & Anna

(OBS! Ev ändringar läggs ut senast kl 12 samma dag)

Uppdaterat tom juni