IF Götas forum

På Lördag tänker Anna och Malcoms gäng köra 6x6min, vila 2min.
Vi samlas vid Wåxnäshallen kl 09.30 och kör intervaller utomhus på nåt lämpligt ställe, troligtvist guldkusten.

Häng på......

/Leif

Jättebra. Kör på det
Lägger upp det i programmet.
/Lars

Körde tufft Tröskelpass-Plats Hallen
3*10 min +
4*4 min
Vila rakt av 2 min
Deltagare:Lennart E/Post Erik
Mina tider
1a 10min fart 4,00 min/km
2a 10min fart 3,59 min/km
3a 10min fart 3,58 min/km
4a 4min fart 3,56 min/km
5a 4min fart 3,56 min/km
6a 4min fart 3,56 min/km
7a 4min fart 3,54 min/km
Hörs Ons Lennart E