IF Götas forum

Vi försöker få till gemensam resa till Örebro.

Anmälda:
M50 10km Lennart Eriksson-66 IF Göta Karlstad
M50 10km Lars Lundegård -65 IF Göta Karlstad
M35 21,1 km Karl-Martin Nordling -77 IF Göta Karlstad
Msen 21,1 km Niklas Wassberg -91 If Göta Karlstad
Msen 21,1 km Christoffer Skantz - 85 If Göta Karlstad

Jag åker själv. Jag skall till Örebro lite tidigare på onsdag och sedan direkt mot Stockholm.

K-M åker från jobbet, Björneborg, men har plats hem.

/Lars

Vet inte när jag slutar-åker med egen bil till öret efter jobbet-hörs lennart e

Jag åker från jobbet med Karl-Martin direkt till Örebro samt hem

Åker med Rolf-Finns plats bilen om någon vill åka med-Hörs Lennart E

För info: Vi är anmälda och avgift inbet, även om vi just nu inte syns i startlistan.
/Lars

Jag åker ifrån Karlstad vid 16. Stannar dock till i Karlskoga på vägen hem så det finns plats dit i alla fall.

Riktigt bra lopp-Jämna halvor-Sprang med Lars första 5,5 km -Mina tider
2 km 7,43
3 km 11,42
5 km 19,30
7 km 27,22
9 km 35,20
10km 39,04
19,30/19,34
Övrigt:Lars kanonlopp-19,30/18,59 sluttid 38,29
K/M jämna 10km-ca 39,20/39,20 sluttid 1,23,04
Niklas 10km 34,10 sluttid 1,15-strålande med hårda öppning
Hörs Lennart E

Mina mellantider enligt GPS:
Distans Tid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1,00 3:50 1,00 3:51 148 (81%) 154 (84%)
2,00 7:42 1,00 3:51 156 (85%) 158 (86%)
3,00 11:34 1,00 3:52 159 (87%) 160 (87%)
4,00 15:26 1,00 3:52 159 (87%) 158 (86%)
5,00 19:20 1,00 3:54 159 (87%) 161 (88%)
6,00 23:12 1,00 3:52 160 (88%) 163 (89%)
7,00 27:04 1,00 3:53 164 (89%) 165 (90%)
8,00 30:57 1,00 3:52 165 (90%) 166 (91%)
9,00 34:44 1,00 3:47 167 (91%) 166 (91%)
10,00 38:22 1,00 3:38 168 (92%) 169 (93%)
10,04 38:30 0,04 3:06 169 (92%) 169 (92%)