20160515, 17:20
2016-05-17 Ti a Tappering 5x1' p=3' jogg, samling 17:30 Maribergsskogen
Jag är i Örebro och tävlar. Några tävlar Vårruset. Ovan är ett pass som passar som dan-före-tävling pass.
Vi har kört så att vi springer det varvet som tar 3' (ca 850m). Springer fort i backen, tar 58-70'', och sedan joggar runt till sama ställe. 5 varv.
OM det finns ett flertal som behöver hårt intervallpass på bana. Hojta till så får vi byta plats till Tingvalla.
/Lars
Jag är i Örebro och tävlar. Några tävlar Vårruset. Ovan är ett pass som passar som dan-före-tävling pass.
Vi har kört så att vi springer det varvet som tar 3' (ca 850m). Springer fort i backen, tar 58-70'', och sedan joggar runt till sama ställe. 5 varv.
OM det finns ett flertal som behöver hårt intervallpass på bana. Hojta till så får vi byta plats till Tingvalla.
/Lars
