Alt A:Auita intervaller
8*1000m
vila 30sek/150sek
Alt B:Testlopp
3000m
"Egen tidtagning"
Hörs Tis Lennart E
Kommer och kör alt. A
8x1000m.
Micke och jag Kommer och kör 1000ingar
Körschemat är inställt på 10:30 på 3000m
/Lars
Kommer kör Alt B-Problem vaden när jag maxar bara bryta om det gör ont-Hoppas på 3,40 fart dvs 88 varv-Hörs Lennart E
Kanon Pass med många löpare-Närmare 20st-Mina tider
1000m 3,38
2000m 7,24(3,46)
3000m 11,07(3,43)
Medel Puls 164 Max Puls 171
Bra lopp med tunga ben-Vad problem borta-ToppForm om två veckor-DM 10000m under 39 känns helt klart rimligt-Hörs Lör Lennart E