IF Götas forum

Kör ett tufft pass I2 Skogen
Uppvärmning 2,5km
Tröskel 20min(Start mellbergkurvan)
Backe Sanna
10*30sek
jogg vila ned
1,5km nedjogg wäxnäshallen
Hörs Lennart E

Kommer på passet.

Ses vid W-hallen.

Leif S/Lennart E/Anna/Malcom/David/Tobias körde enligt plan-Våra tider
Leif S 17,34(5km)
David 17,44(5km)
Tobias 20,00(5km)
Lennart E 20,10(5km)MedelPuls 162 MaxPuls 172
Malcom 20,10(5km)
Anna körde lugnare (66km förra helgen)
Avslutade backe
Tunga ben gjorde att passet blev tufft-Vila 2dgr lätta ben Tis passet-Hörs Lennart E