IF Götas forum

8*4min 1min Ståvila
Uppvärmning Distans Guldkusten
Intervaller 8*4min-Sista intervallen"kommer till bron"
Nedjogg Tingvalla
Totalt ca 14/15km
Fart: "tänkt" Milfart -Försöka 3,50/55fart
Hörs Tis Lennart E

Stort gäng körde enligt plan-Perfekt löparväder gjorde att årsbästa "slogs"på flera håll-Mina tider och Distans
32 min
8346m
Fart:3,50,5 min/km
Medel Puls 156
Max Puls 167
Övrigt:Snabbaste passet för året för mig-Hoppas formen håller tills nästa helg
Hörs Lör Lennart E