IF Götas forum

2016-11-05 Lö A LT 4x10' p=2', Samling Våxnäshallen 10:00

I första hand körs passet ute men om vädret skulle vara för dåligt så kan ni förslagsvis köra LT 10x4' p=1' alt. LT 10x1000m p=1' inne i hallen.

/Magnus

Kör Alt B dvs inne hallen-Värmer upp ute -Vid hallen 0930-Hörs Lennart E

Stort gäng för att vara lör-4st körde ute/8st körde inne-Mina tider
1a 1000m 3,50
2a 1000m 3,52
3a 1000m 3,53
4a 1000m 3,57
5a 1000m 3,57
6a 1000m 3,52
7a 1000m 3,51
8a 1000m 3,51
9a 1000m 3,40
10a 1000m 3,34
Totalt 10000m
Total tid 38,17
snitt km 3,49,7
Medel Puls 150/Max puls 170
Övrigt:Bästa passet antal år-Härligt toppning Nov mån-Hörs Lennart E