20161128, 12:00
20161129, 14:18
Det har tyvärr kört ihop sig för mig på jobbet och jag hinner inte tillbaka till Karlstad innan passet. Och K-M är i Kina på jobb.
Men jag hoppas att ni genomför passet ändå enligt plan och ger allt ni har för dagen!
Mitt förslag är att ni delar upp er i två lika stora grupper (sätt en tidsgräns, t.ex. över och under 11 min) och springer i två omgångar. Sen kan man bilda par med en från andra gruppen och hjälpa till med tidtagning/varvräkning för den personen.
Pluspoäng till den som ser till att alla rapporterar namn/tid (t.ex. på ett papper eller i ett mail) och skickar till mig efteråt.
Tanken är att vi kör något liknande i feb/mars och förhoppningsvis har alla blivit ännu bättre tills dess!
Men jag hoppas att ni genomför passet ändå enligt plan och ger allt ni har för dagen!
Mitt förslag är att ni delar upp er i två lika stora grupper (sätt en tidsgräns, t.ex. över och under 11 min) och springer i två omgångar. Sen kan man bilda par med en från andra gruppen och hjälpa till med tidtagning/varvräkning för den personen.
Pluspoäng till den som ser till att alla rapporterar namn/tid (t.ex. på ett papper eller i ett mail) och skickar till mig efteråt.
Tanken är att vi kör något liknande i feb/mars och förhoppningsvis har alla blivit ännu bättre tills dess!

20161129, 18:41
Körde med PostErik direkt efter jobbet-Stege
3*300m 3min Vila
+6*200m 1min Vila
+8*150m JoggVila 50m-Våra tider-Erik/Lennart E
1a 48 52
2a 48 51
3a 50 52
4a 34 35
5a 34 36
6a 34 36
7a 35 36
8a 35 35
9a 36 37
10a-17a snitt 26 27
Hörs Lennart E
3*300m 3min Vila
+6*200m 1min Vila
+8*150m JoggVila 50m-Våra tider-Erik/Lennart E
1a 48 52
2a 48 51
3a 50 52
4a 34 35
5a 34 36
6a 34 36
7a 35 36
8a 35 35
9a 36 37
10a-17a snitt 26 27
Hörs Lennart E
20161129, 19:53
3000 m
Heat A
Christoffer Skantz 10:09.01
David Kjellén 10:11:58
Rasmus Tidestad 10:14.11
Viktor Dreierbakken 10:15
Oscar Säwström 10:17:95
Erik Jaltell 10:19:00
Fredrik Eriksson 10:47:33
Heat B
Lars Olsson 10:59:57
Hikaru Isogai 11:03
Leif Helgeman 11:06:81
Johan Wahlgren 11:08
Joachim Skistad 11:51
Heat A
Christoffer Skantz 10:09.01
David Kjellén 10:11:58
Rasmus Tidestad 10:14.11
Viktor Dreierbakken 10:15
Oscar Säwström 10:17:95
Erik Jaltell 10:19:00
Fredrik Eriksson 10:47:33
Heat B
Lars Olsson 10:59:57
Hikaru Isogai 11:03
Leif Helgeman 11:06:81
Johan Wahlgren 11:08
Joachim Skistad 11:51