IF Götas forum

Körde långIntervall med Malcom-3*30min MP fart-Våra tider
1a 30min 6450m fart 4,41
2a 30min 6505m fart 4,35
3a 30min 6555m fart 4,29
Total Längd:19517m
Fart:4,35min/km-7,25min/mile
MedelPuls:148
Max Puls:162
Övrigt:Okörd efter 30min-Sliten efter 60min-All energi slut efter 79min-Fantastiskt bra pass gäller mängd resp fart-Hörs Lennart E

Jag, Erik, Frida och Mikael körde 3×20', vila 3' på Råtorp. Jag höll 4:05 i snitt. Hoppade Sylvesterloppet pga lite sliten i kroppen.

Bra kört!
Bra att tugga på med lite mängd mitt i vintern.
/Lars