IF Götas forum

2017-01-08 Sö SNU 2x600m p=15' + 3x300m p=4', Våxnäshallen 13:00

Jag kör ett specialpass i hallen efter damers Tour de Ski avslutning, häng gärna på!

Hallen är ej återställd efter bågskyttetävlingen men jag tror att rundbanan är löpbar.

Dyker upp vid 1300-Köra uppvärmningen gemensamt-Tänker köra 5000m Vo2-hoppas på under 19min-Hörs Lennart E

Magnus körde kort Intervaller-Lennart E/David körde 5000m "Vo2"-Mina tider resp Davids tider:
David Lennat E
1000m 3,20 3,44
3000m 10,19 11,22(2000m 7,38)
5000m 17,17 18,55(2000m 7,33)
David snitt 3,25,5 min/km
Lennart E snitt 3,47,0 min/km medel Puls 158/Max puls 178
Övrigt:Strålande löpt-Borde vara mnst 30sek bättre Mars/April-Hörs Lennart E