IF Götas forum

2017-01-14 Lö B LT 2x4000m p=2', Våxnäshallen 10:00 (Inne)

Det gör inget om ni tar lite längre vila mellan intervaller t.ex. p= 4'. Själv planerar jag (och ev K-M) att åka till Örebro och springa 800m.

/Magnus

Tobias/Lennart E/Iron Per/Samuel körde Lång Intervaller
Iron Per/Samuel körde 2*4000m
Tobias körde 4*4000m
Lennart E körde 5*4000m
Mina tider
1a 4000m :18,02 -Fart 4,30,5-Medel Puls 133
2a 4000m :18,08-Fart 4,32-Medel Puls 137
3a 4000m :17,47-Fart 4,27-Medel Puls 141
4a 4000m :17,02-Fart 4,15,5-Medel Puls 149
5a 4000m :17,36-Fart 4,24-Medel Puls 151
Total Längd: 20000m
Total Tid:88min 35sek
Medelfart:4,26 min/km
Hörs Lennart E