IF Götas forum

LT 4x10' p=2', Samling Våxnäshallen 10:00

Långa intervaller och vi kör ute, troligtvis asfalt.

Jag kommer (frisk efter en riktigt segdagen influensa...)!

LT 4x10', vila 2'. Åtta stycken körde långintervall i gnistrande vinterväder. Kort uppvärmning och intervaller längs Guldkusten, lite halt.

Tid dist fart
10:00 2.56 3:54
10:00 2.54 3:56
10:00 2.49 4:00
10:00 2.52 3:58

Första intervallpasset efter sjukdom. Lite kantig löpning och lite tröttare än normalt. Bättre fart än befarat.