IF Götas forum

Vo2 3x4x400m p=45'' sp=3', Våxnäshallen 17:30

Kul pass i lite hörge fart. Ses!

Tyvärr är frun magsjuka och jag måste ta hand om barn.

Malcom/2,59 Erik/Lennart E/Micke/Björn-Körde 15*800m 90 sek Vila-Björn körde 12*800m-Om två veckor kör jag samma pass men vilan 60sek-Farten samma som vi körde idag-Våra tider
Total längd: 12000m
Total tid:47,04 min
Medel fart:3,55 min/km
Medel fart 800m:3,08,58
Medel puls:144
Max puls :167
Övrigt:Två veckor målet 15*800m 1min ståvila fart 3,08,58-Hörs Lennart E

Stort gäng körde även Vo2-passet idag:
Bra pass, jobbigt. Mina tider;

Omg 1
1 74.1
2 72.6
3 72.6
4 72.4
Omg 2
1 73.2
2 72.1
3 74.5
4 74.6
Omg 3
1 74.0
2 74.4
3 75.1
4 70.1