20170706, 13:42
LT 3x10' p=2', Samling Tingvalla 10:00
Vi ses på Tingvalla och kör intervall på asfalt/grusväg.
Jag kommer!
Vi ses på Tingvalla och kör intervall på asfalt/grusväg.
Jag kommer!
20170706, 13:42
20170708, 15:21
9 st körde enligt plan-Körde Passet Tingvalla
1: Distans 15min
2: 3*10min
3: Distans 10min
Mina tider:
1a 10min
1000m 4,08
2000m 7,50(3,42)
2a 10min
1000m 3,55
2000m 7,50(3,55)
3a 10min
1000m 3,56
2000m 7,50(3,54)
Total tid:30min
Sträcka:7659m
Fart:3,55min/km
Medel Puls:155
Max Puls:175
Hörs Tis Lennart E
1: Distans 15min
2: 3*10min
3: Distans 10min
Mina tider:
1a 10min
1000m 4,08
2000m 7,50(3,42)
2a 10min
1000m 3,55
2000m 7,50(3,55)
3a 10min
1000m 3,56
2000m 7,50(3,54)
Total tid:30min
Sträcka:7659m
Fart:3,55min/km
Medel Puls:155
Max Puls:175
Hörs Tis Lennart E
20170710, 13:56
LT 3 x 10', vila 2' på Tingvalla IP. 9 personer och bra väder (mulet och ganska vindstilla). Uppvärmning 12' jogg runt Norra fälten.
Mina tider:
Tid Dist Fart
10:00 2,61 3:50
10:00 2,69 3:43
10:00 2,75 3:38
Rätt fart på de flesta håll!
Mina tider:
Tid Dist Fart
10:00 2,61 3:50
10:00 2,69 3:43
10:00 2,75 3:38
Rätt fart på de flesta håll!