IF Götas forum

LT/Vo2 20'-10'-5' p=3', Samling Våxnäshallen 10:00

En klassiker! Jag tror vi kör "vanliga" rutten; start vid Hagalund och första 20' ut mot Trossnäs. 10' & 5' hem igen.

Farten ska vara stegrande - halvmarafart på 20', 10km fart på 10' och nästan max på sista.

Ses!

Jag, Leif, Sören, Samuel, Magnus, Johan, Malcom och Victoria (har jag glömt någon?) sprang LT/Vo2 20'-10'-5' p=3' med start vid Hagalund.

Tid dist fart
20:00 5,21 3:50 (mot Trossnäs)
10:00 2,72 3:40 (tillbaka)
05:00 1,39 3:35

Jag sprang i klunga med Leif och Sören. Nöjd med farten.