IF Götas forum

Körde ett pass i Arvika vart ganska hårt då kroppen kändes bra och pulsen sjönk fint efter varje intervall. Körde terrängintervaller i underbara styckåsskogen =) vart Vo2 5x1000m p=3' 03:51 03:48 03:49 03:53 03:51 medelpuls runt 183 på varje startade varje intervall på 125-130 i puls. låg typ 10 sek snabbare per intervall mot senast jag körde här och nu va jag inte så trött efter sist va jag helt död.


Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Maxpuls
3:51 1,00 3:51 172 (84%) 181 (89%)
3:48 1,01 3:47 172 (84%) 185 (90%)
3:49 1,00 3:49 175 (85%) 184 (90%)
3:53 0,99 3:56 175 (85%) 183 (89%)
3:51 0,99 3:55 175 (86%) 183 (89%)


/Thomas

Körde på GIH i örebro 6 ggr 1000 med 90 vila

Mellan ca 3:12 och 3:14 utom de 2 första som ja inte gick på så hårt så de gick på ca 3:17

Fastna lite på jobbet. Blev sen anslutning, anslöt med Axel (hans sista 2 var mina första två)

Körde 5x600m p=400m jogg

Mina data:
Split distance Split time Split pace Avg. HR Max. HR
0,60 2:08 3:34 148 157
0,60 2:06 3:30 153 162
0,60 2:03 3:26 159 166
0,60 2:04 3:27 161 168
0,60 2:00 3:21 163 172

Bra känsla.

Min sista vecka:
må Vila
ti Tappering 5x600m p=400m jogg
on Cykel-intervaller LT 6x10' p=2'
to D50 eller nåt lättare kvalitetspass (typ detta)
fr D40
lö Tävling

/Lars

Vad är D50 och D40? Låter som ungefär som i orientering. DAMER 40 OSV.. Hmm.. Distans 40? Men inte 40 km väl? 4 km??

Skulle gissa på att det betyder Distans 40/50 minuter LO