IF Götas forum

2017-11-18 Lö A LT 2x20' p=3', Samling Våxnäshallen 10:00
2017-11-18 Lö B "Friidrottsträning" teknik, styrka, spänst, snabbhet. Samling Våxnäshallen 10:30 (uppvärmda och klara)

Imorgon kör jag även ett B-alternativ inne i hallen (kl 10:30, uppvärmda och klara). Bra för dom som tänker tävla på medeldistans i vinter men nyttigt för alla! Exempel på övningar är häckgång, plinthopp, sprintintervaller m.m.

/Magnus

Jag kommer med 90% sannolikhet och kör alt A

David, Sören, Magnus (ny), jag, Anne, Anna, Johan och Victoria körde LT 2x20', vila 3' runt Råtorp - Älvåker.

Tid dist fart
20:00 5.03 3:58
20:00 4.86 4:06

Seg i benen och halt väglag tog ner farten men bra att genomföra.