IF Götas forum

MP 6x10' p=2', Samling Våxnäshallen 10:00

Långt pass och notera att farten ska vara något långsammare än LT (MP = MarathonPace). Vi kör ganska kort uppvärmning och håller ihop gruppen.

Lennart E/Leif S/Johan/Viktoria/Anne/Ica/Magnus och Anna körde 6*10min-Uppvärmning 1,7km/Nedjogg 1,5km-Mina tider
Sträcka:12631m
Tid:60 min
Fart:4,46 min/km
Medel Puls:143
Max Puls:161
Övrigt:Ny kille dök upp-16,7km snitt 3,45-Starka papper Jan månad-Magnus vad namnet-Blivande 32min 10Km-Hörs Lennart E