IF Götas forum

Datum Dag Alt Träningspass
2017-03-05 Må
2017-03-06 Ti Vo2 8x800m p=90'', Våxnäshallen 17:30
2017-03-07 On
2017-03-08 To
2017-03-09 Fr
2017-03-10 Lö LT 8x4' p=1', Samling Våxnäshallen 10:00
2017-03-11 Sö
2017-03-12 Må
2017-03-13 Ti Vo2 5x1000m p=3', Våxnäshallen 17:30
2017-03-14 On
2017-03-15 To
2017-03-16 Fr
2017-03-17 Lö LT 6x6' p=90'', Samling Våxnäshallen 10:00
2017-03-18 Sö Tävling Götas Ungdomsspel inomhus 1500m, Våxnäshallen
2017-03-19 Må
2017-03-20 Ti SD 5000m, Våxnäshallen 17:30
2017-03-21 On
2017-03-22 To
2017-03-23 Fr
2017-03-24 Lö A LT 2x20' p=3', Samling Våxnäshallen 10:00
2017-03-24 Lö B Tävling Mars-spelen 800m, Örebro
2017-03-25 Sö Tävling Mars-spelen 3000m, Örebro
2017-03-26 Må
2017-03-27 Ti Vo2 3x5x2' p=45'' sp=3', Våxnäshallen 17:30 (ev. 1:a tisdag UTE)
2017-03-28 On
2017-03-29 To
2017-03-30 Fr
2017-03-31 Lö LT 4x10' p=2', Samling Våxnäshallen 10:00
2017-04-01 Sö
2017-04-02 Må
2017-04-03 Ti Vo2 6x3' p=90'', Samling Våxnäshallen 17:30
2017-04-04 On
2017-04-05 To
2017-04-06 Fr
2017-04-07 Lö Tävling Startmilen, Örebro
2017-04-08 Sö
2017-04-09 Må
2017-04-10 Ti Vo2 3' + 2x10x70'' p=20'' sp=3', Samling Mariebergsskogen entren 17:30 
2017-04-11 On
2017-04-12 To
2017-04-13 Fr
2017-04-14 Lö LT 3x2,3km p=2', Samling Jakobsbergsskogen 10:00
2017-04-15 Sö
2017-04-16 Må
2017-04-17 Ti Vo2 3x10x70'' p=20'' sp=3', Samling Mariebergsskogen entren 17:30 
2017-04-18 On Tävling Örebro AIK halvmaraton 21km/10km, Örebro (SPONSRAD)
2017-04-19 To
2017-04-20 Fr
2017-04-21 Lö Tävling I2-loppet 8km, Karlstad (SPONSRAD)
2017-04-22 Sö
2017-04-23 Må
2017-04-24 Ti Vo2 6x3' p=90'', Samling Mariebergsskogen entren 17:30
2017-04-25 On
2017-04-26 To
2017-04-27 Fr
2017-04-28 Lö LT 6x6' p=90'', Samling Tingvalla 10:00
2017-04-29 Sö
2017-04-30 Må
2017-05-01 Ti Vo2 10x400m p=1', Samling Tingvalla 17:30
2017-05-02 On
2017-05-03 To
2017-05-04 Fr
2017-05-05 Lö SD20, Samling Tingvalla 10:00
2017-05-06 Sö
2017-05-07 Må
2017-05-08 Ti Testlopp Jakobsbergspåret 2,3km, Samling 17:30 Start ca 18:00
2017-05-09 On
2017-05-10 To
2017-05-11 Fr
2017-05-12 Lö LT 4000m+2000m+2x1000m p=2' sp=4', Samling Tingvalla 10:00
2017-05-13 Sö Tävling SISU-terrängen 10km, Forshaga (SPONSRAD)
2017-05-14 Må
2017-05-15 Ti
2017-05-16 On Tävling Karlstad Marathonstafett, Karlstad (SPONSRAD)
2017-05-17 To
2017-05-18 Fr
2017-05-19 Lö LT 3x10' p=2', Samling Tingvalla 10:00
2017-05-19 Lö Tävling Göteborgsvarvet 21km
2017-05-19 Lö Tävling Boregalan 3000m, Torsby
2017-05-20 Sö
2017-05-21 Må
2017-05-22 Ti Vo2 4x(1000m+400m p=30'') sp=3-4', Samling Tingvalla 17:30
2017-05-23 On
2017-05-24 To Tävling Harsprånget 6km, Kristinehamn (SPONSRAD)
2017-05-25 Fr
2017-05-26 Lö LT 8x1000m p=45'', Samling Tingvalla 10:00
2017-05-27 Sö
2017-05-28 Må
2017-05-29 Ti Tävling VårRuset 5km, Karlstad
2017-05-29 Ti Tävling Gubbracet 5km, Örebro
2017-05-30 On
2017-05-31 To
2017-06-01 Fr
2017-06-02 Lö SD/Vo2 2400m (5000m-fart), Samling Tingvalla 10:00
2017-06-02 Lö Tävling Stefan Holm spelen 800m, Kil
2017-06-03 Sö
2017-06-04 Må
2017-06-05 Ti Tappering 5x400m p=600m jogg, Samling Tingvalla 17:30
2017-06-05 Ti Korta Terräng-DM, Kil
2017-06-06 On
2017-06-07 To Tävling DM/VDM 5000m (SPONSRAD)
2017-06-08 Fr
2017-06-09 Lö LT 8x1000m p=45'', Samling Tingvalla 10:00
2017-06-10 Sö
2017-06-11 Må
2017-06-12 Ti SD 4000m (10km-fart), Samling Tingvalla 17:30
2017-06-13 On
2017-06-14 To
2017-06-15 Fr
2017-06-16 Lö Tävling Karlstad Stadslopp 10km, Karlstad (SPONSRAD)
2017-06-17 Sö
2017-06-18 Må
2017-06-19 Ti
2017-06-20 On
2017-06-21 To
2017-06-22 Fr Tävling Borejoggen 8,5km, Torsby
2017-06-23 Lö
2017-06-24 Sö

Vi har nu påbörjat planeringen inför våren och här kommer först ett träningsprogram fram till Startmilen som många brukar springa och vi kommer senare komplettera med ett fullständigt träningsprogram (inkl sponsrade tävlingar) för gruppen fram till Karlstad Stadslopp.

/Magnus och Karl-Martin

Träningsprogrammet nu uppdaterat fram till Stadsloppet! Eventuella justeringar kan komma att ske.

/Magnus och Karl-Martin

Nytt träningsprogram för sommaren kommer efter midsommarhelgen. Huvudmålet är DM 10000m i augusti. Innan dess så planerar vi även att arrangera DM 1500m i slutet av juli.

Imorgon har Lennart lagt ut ett pass för gruppen på Tingvalla.

/Magnus & Karl-Martin